体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説
体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説 最近「体幹」や「インナーマッスル」を鍛えるべき、と盛んに言われています。実際にどこの筋肉のことかわかっていますか？ 体幹にかかわる７つの筋肉の位置と役割を、イラストでわかりやすく解説します。 「体幹力」をつけるにはアウター＆インナーのバランスが大事 体幹力を強くするには、具体的にどのような筋肉を鍛えるとよいのでしょうか？ 木場克己さんに聞きました。 「私たちの体の筋肉は、体の表層のアウターマッスルと、深層のインナーマッスルで構成されています（下の図参照）。体幹にも、いちばん表層に外腹斜筋があり、その下に腹直筋と内腹斜筋、さらに深層部には腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋があります。体幹を強くするには、これらのアウターマッスルとインナーマッスルをバランスよく鍛えることが大事。 なかでも特に重要なのが、お
