こんばんは。 ご覧頂きありがとうございます😊 最近、睡眠の質が悪いのか 起きれない・疲れが取れない・集中出来ない で困っております😥 簡単に何か出来ないかな〜と思って とりあえず簡単な睡活を試してみた所… 効果が出て来たような気がする 朝も以前よりはしっかり起き上がれたり 寝起きもボーッとせずスッキリした様な気がしたり まだ少しの変化だけど効果出てるのかな。 で今回やってみたのは簡単な事 ・寝る前に白湯を飲む 寝る前に白湯を飲むと内臓を温めてリラックス効果があるとの事。 確かに飲んだ後、落ち着くわ(о´∀`о) ・ヒーリングミュージックを聴きながら寝る 脳波をα波の状態にして自律神経を整えて 「1f/ゆらぎ」によって深い呼吸になり心拍数をゆるやかにし、リラックス効果もあります。 聞いてると良い感じに眠気が襲ってきてる💤 白湯は水沸かして飲み頃まで待てば良いし ヒーリングミュージックは