【筋トレ】徐々に動いていこう - G-log 日々思うこと
今は3㎞まで。 すっかりコロナ後遺症で肺が痛んでいて、呼吸が辛いときもまだまだありますが、かと言って何もしないのがいいのかわかりません。 （しかし病院には行きません） 先月中ごろ、ランニングマシンで数分歩いてみただけで呼吸が乱れて脈拍が180を超えたので、そこに驚きました。 そのためしばらくは完全に有酸素運動は控えていました。 が、肺は治らないし、ただ体力が落ちる一方であるという不安がありました。 つい先日、３週間ほど経ったので軽めに走ってみたら、時速9kmで3km弱は走れるようになりました（と言っても一度走っただけですが）。 ただ、こうして弱った心肺を使うことがいいことかはわかりません。 一方、ジムに行かず家でも多少は全身運動をしようと買ったケトルベル。 www.gk-gk21.com しかし、初心者に16kgはちと辛く、腰が筋肉痛か単に痛めたかわからない痛みを持つようになりました。 そ
【公式】ARUCUTO 進化する一本歯下駄GETTA 日常ばきに最適
初心者のための究極で最高峰な一本歯下駄 アスリートではないけども一本歯下駄を履きたい。トレーニングメニューをするのではなく、日常の中で一本歯下駄を履くことで普段の姿勢やスタイルをよくしたいという人に自信を持ってお届けする究極で最高峰な一足。 整え構造によって、一本歯なのに起立で立ち止まれる。立ち止まるなかで身体を整えていく。 一本歯下駄の常識を打ち破る一足になっています。 気持ちのいい立ち姿勢に出会えるからこそ、立つのが楽しく、好きになる一本歯下駄です。立つ瞑想、立禅、マインドフルネスの先を求めていた方にもおすすめな一足です。 日常生活のスリッパ変わりの部屋履きに 一本歯下駄の弱点であるながら使用の継続のしにくさを克服しました。 今まで多くのアスリートが結果を出してきた一本歯下駄を、スリッパがわりに履こうとしても多くの人々が挫折してきました。 挫折ポイントの一つは、目線の高さが変わりすぎる
RISE Conditioningのブログにお越しいただき、ありがとうございます。 今回は「ケトルベルスイング」の効果についてコンディショニング専門ジムが解説。 ぜひ参考にしてみてください。 ケトルベルスイングとは？ ケトルベルスイングは、両手でぶら下げたケトルベルを振り上げるエクササイズ。 ヒップヒンジ（上半身と太ももを近づける動作）が中心で、関節に負担をかけず全身を鍛えることが可能です。 また、ケトルベルを用いることで持久力アップと大量のカロリー消費にもつながります。 ケトルベルスイングが優れている理由 ケトルベルのエクササイズは、全身の筋力と瞬発力をつけるのに最適です。 正しく行うと動作が安定するようになるので、スポーツなどで活躍できる身体を作ることができます。 有酸素運動とウェイトトレーニングが合わさった効率的なトレーニングとなります。 ◎鍛えられる部位 足・臀筋・体幹・広背筋、脊
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ケトルベルスイングの効果とは？メリットが多すぎて効果抜群！？ - RISE conditioning