肥満防止や糖尿病の予防などに効果があるとされている「低GI食品」。 最近、ダイエットに取り組んだ方なら、耳にしたことがあるのではないでしょうか? この低GI食品のなかでも、玄米がじつは優秀な低GIの主食であるというのは、あまり知られていません。 同じ米といっても、白米とはまったく違う玄米のGI値や栄養価について、ご紹介します。 GIとは血糖値の上昇度合いを表したもの GI値によって高、中、低の3種類に分類される GIとは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食後の血糖値の上昇スピードを食品ごとに表した数値です。1980年代に、食品によって血糖値の上がり方に違いがあることが発見されてから、健康維持に役立つ食品を見分ける指標として注目されるようになりました。 血糖値を急激に上げる食品はGI値が高く、ゆるやかに上げる食品はGI値が低くなります。私たちが普段口にしてい