週5カップ麺、おやつは天かす!?料理嫌いだった30代在宅ワーカーが−12kgのダイエットに成功した「続けられる自炊テクニック」
ダイエットの知識 その他・豆知識・用語集 #あすけんのある生活 週5カップ麺、おやつは天かす!?料理嫌いだった30代在宅ワーカーが−12kgのダイエットに成功した「続けられる自炊テクニック」 連載 #あすけんのある生活 vol.19 あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします！ 第19回目は、在宅勤務による運動不足から身長155cmで60kg超えに。偏った食生活の見直しと筋トレで、−12kgのダイエットに成功したまついさんにお話をうかがいました。 ＜プロフィール＞まついさん（38歳） 155cm、46kg。会社勤めをしていたが30歳を機にフリーランスとして独立。運動量の減少と、週5カップ麺＆間食に天かすを食べる不摂生な生活を続た結果、人生最高体重に。ダイエットを決意し、YouTubeを参考に筋トレやあすけんで食事管理
ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は2024年7月のダイエット活動の取り組み内容で決めた『タンパク質、ビタミンが豊富なものを間食として食べる』に実施状況についてお話いたします。 👇こちらが2024年7月分のダイエット活動の目標と取り組み内容の記事です。ご興味があれば、ご覧ください。 masadiet0370.hatenablog.com 私は間食が大好きで、ポテトチップスやアイスクリームなどのお菓子、コンビニのホットスナックをついつい食べてしまいます。 「ダイエット中はどうしてもお腹が空くのが我慢できない」、「仕事のストレス・疲れでついついやけ食いしてしまう」、その結果、運動して痩せても太っていくのを繰り返す－。 そんな私のダメな点を改善すべく、ダイエット活動を始めるにあたってこの間食の仕方
ここでは私が取り組んできたダイエットの成果を報告するページです。 2024年6月24日～2024年6月30日までのダイエットの経過報告をします。 👇今月（2024年6月）のダイエット活動の目標・取り組み内容は下記の記事に記載されていますので、ご覧ください。 masadiet0370.hatenablog.com １．現在の体重・ウエストサイズ ２．この期間の食事メニュー ３．この期間の運動メニュー ４．その他に取り組んだダイエット活動の内容 ５．反省・今後の意気込み １．現在の体重・ウエストサイズ 前回計測した値は2024年6月24日時点のものです。 ・現在の体重：115.0ｋｇ 前回： 113.2kg 結果、1.8kg増加 ・現在のウエストサイズ： 127.8cm 前回：125.4 cm 結果、2.4cm増加 ２．この期間の食事メニュー ここでは自分の1週間に食べた食事内容を説明
ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 前回に引き続き、私のダイエット活動における間食についての取り組み内容を紹介していきます。 今回は『間食の摂り方についての改善』と題しまして、今の私の間食の仕方を見直し、よりダイエット効果を出すための対策を考えていきます。 👇私の間食方法に関する前回の記事はコチラ masadiet0370.hatenablog.com 前回の記事で紹介したキャンディー、チョコレート、手巻納豆、アーモンドフィッシュを間食として食べ続けているものの、思うように体重・ウェストサイズが減らず、むしろ増えてしまっている時があります。 「一体なぜだろう？」と気にしつつ、YouTubeでダイエット関連の動画を探していたら、 こちらの「片倉岳人/ダイエットの知恵袋」チャンネルのこの動画に出会い、
日曜日のジム帰りに飲んだ果汁工房果林のジュース（ゴールドキウイ・レモンソーダ） ここでは私が取り組んできたダイエットの成果を報告するページです。 2024年6月10日～2024年6月16日までのダイエットの経過報告をします。 １．現在の体重・ウエストサイズ ２．この期間の食事メニュー ３．この期間の運動メニュー ４．その他に取り組んだダイエット活動の内容 ５．反省・今後の意気込み １．現在の体重・ウエストサイズ 前回計測した値は2024年6月10日時点のものです。 ・現在の体重：111.8ｋｇ 前回： 111.6kg 結果、0.2kg増加 ・現在のウエストサイズ：125.2cm 前回： 126.0cm 結果、0.8cm減少 ２．この期間の食事メニュー ここでは自分の1週間に食べた食事内容を説明します。 ◆記録内容の補足 ・各食べ物・飲み物の摂取量は自分の目分量です。 ・間食にはコーヒー
2024年6月に取り組んだ私のダイエット活動の経過報告と2024年7月の目標を発表します。 👇こちらは前月 2024年6月分のダイエット活動の目標を載せた記事ですので、併せてご覧ください。 masadiet0370.hatenablog.com １．現在の体重・ウエストサイズ ２．この期間でがんばったこと ３．この期間で努力できなかったこと ４．今回の反省点と今後の意気込み 5．2024年7月の目標と取り組み内容 4つ １．現在の体重・ウエストサイズ ※前回は2024年6月1日時点、今回は2024年7月1日時点に計測したものです。 ・現在の体重：115.0ｋｇ 前回：112.8kg 結果、2.2kg増加 ・現在のウエストサイズ： 127.8cm 前回：126.1cm 結果、1.7cm増加 ２．この期間でがんばったこと ①【食事面】 ・間食の回数を1日、2回に抑えることができた（飲
ここでは私が取り組んできたダイエットの成果を報告するページです。 2024年7月1日～2024年7月7日までのダイエットの経過報告をします。 １．現在の体重・ウエストサイズ ２．この期間の食事メニュー ３．この期間の運動メニュー ４．その他に取り組んだダイエット活動の内容 ５．反省・今後の意気込み １．現在の体重・ウエストサイズ 前回計測した値は2024年7月1日時点のものです。 ・現在の体重：113.4ｋｇ 前回： 115.0kg 結果、1.6kg減少 ・現在のウエストサイズ： 128.2cm 前回：127.8cm 結果、0.4cm増加 ２．この期間の食事メニュー ここでは自分の1週間に食べた食事内容を説明します。 ◆記録内容の補足 ・各食べ物・飲み物の摂取量は自分の目分量です。 ・間食にはコーヒー、ジュースなどの水、お茶を除く飲み物を含んでいます。 7月1日（月）の食事： ◇朝：
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