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ダイエット #30代の検索結果1 - 2 件 / 2件

  • 30代おっさんのダイエット術

    この5年くらいで80kg超から55kg以下まで減量して維持できているので、心がけたことの一覧を書いていこうと思う。 自炊それまでは母の作ってくれる食事と昼食は外食で賄っていたので、とりあえず全て自分で作ろうという話になった。 野菜多め自分は沢山食べてしまう人間なので、人より多く食べるという点を曲げる気はなく、じゃあ何を食べていいのかと考えた時、第一候補に挙がったのは野菜だった。 イモ類は別にして、大抵の野菜はカロリーを気にする必要がないので、手当たり次第に野菜を常備して人の3倍くらい野菜を食べる生活が始まった。 なお食費は2倍くらいに膨らんだ。 脂質少なめタンパク質、炭水化物、脂質の中で最も不要なのは脂質だと判断した。 揚げ物は基本的に断ち、スーパーで買う肉もなるたけ脂身の少ない赤身を選ぶようになった。 料理に使う油もできるだけ上質なものを摂りたかったので、オリーブ油と米油を主軸に料理する

      30代おっさんのダイエット術
    • 【35日目】30代後半にもなると急に体重減ると怖いんよ【ダイエット】

      朝食6:30ソイジョイ、コーヒー9:00バナナ、ヨーグルト、麦茶昼食11:30オートミールたまご雑炊、納豆キムチ13:30チーズ、鶏胸肉少し、パイナップル間食プロテイン、小分けチョコ2つ、鉄分とビタミンのサプリ夕食明太子パスタ、ビール体重65.25kg(前日比 -0.6kg、トータル -1.95kg)ひとことなんか急に体重落ちましたΣ( ˙꒳​˙  )オートミールの影響だと思うのですが、急に体重減らしてシワシワになるのも嫌なので、いったんパスタ回してきました。ゆっくり痩せたいんだ〜🐌(言い訳?)

        【35日目】30代後半にもなると急に体重減ると怖いんよ【ダイエット】
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