はじめまして。私は30代の会社員で、以前から何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していました。しかし今回、3ヶ月で体重を6キロ落とし、体脂肪率も5%減らすことに成功しました。その具体的で実用的な方法を詳しくお伝えします。 ■食事管理の具体的な工夫 今回私が最も効果を感じたのは、「糖質を制限しすぎず、質を改善する」という方法です。 ・食事の順番を厳守：毎食、野菜（食物繊維）→タンパク質→炭水化物の順に摂取しました。この順番を守ることで血糖値の急上昇を抑え、空腹感が抑えられました。 ・主食を工夫：白米を玄米や雑穀米、オートミールに完全に切り替えました。特にオートミールは低GI食品で腹持ちが良く、飽きないように卵や豆乳、バナナ、きな粉などを加えてアレンジを楽しみました。 ■無理のない運動メニュー 毎日の運動は、継続を重視し、自宅でもできる簡単なメニューを行いました。 ・朝の5分ストレッ
大阪の医療ダイエットおすすめ安いクリニック
HOME ドクター紹介 当院のご案内 診療案内 歯周病 むし歯 入れ歯・インプラント 口腔外科 親知らず 小児歯科 予防診療 審美診療 ホワイトニング 小児矯正 成人矯正 初診の方へ 採用情報 ブログ プライバシーポリシー 診療時間 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00 土日の午後は14:00〜17:00 休診日 祝日 / 年末年始 「ダイエットしてもなかなか痩せない…」 「自己流だとすぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える方に注目されているのが、医師のサポートを受けながら安全かつ効果的に痩せられる【医療ダイエット】です。 中でも大阪は、心斎橋・梅田・なんば・新大阪などを中心に美容医療クリニックが密集しており、全国的に見ても選択肢が非常に豊富なエリア。 とはいえ、「どのクリニックなら本当に痩せられるの？」「料金や施術内容がよくわからない」といった不安から、一歩踏み出せ
もう春だけど、寒さ対策 - ゆるゆるてくてくこつこつ
これで冬を乗り越えました・・・ってお題が終わってる！いつものパターン😅でもまだ寒いからいいかな。 床暖房が苦手な私はひたすら厚着です 前にもブログに載せましたがこんな厚着。 ひざ掛けは前からのみならず、後ろからも１枚。 ちなみに肩に掛けているのは夜、寝るとき用なので昼はたまにです。ケンシロウみたいな肩になっちゃうので昼間はちょっと。 昼間はフリース 着すぎてぼろぼろになり、先日処分 たまに着たまま寝てしまってました。ユニクロのフリースはきっと次の冬も買うでしょう。 なんといっても活躍したのはヒーター 私がテーブルについている時はほぼずっとつけていました。大活躍です。 （今も。） 高さ４５センチで細身。足元だけ温まればいいと思って購入したヒーター。 シャープ セラミックヒーター HX-SS1-W 人感センサー パワフル暖房 1200W プラズマクラスター コンパクト 暖房機 日本製 シャー
半年で10kg痩せた私が無理なく続けた、小さな習慣５つ
HOME ドクター紹介 当院のご案内 診療案内 歯周病 むし歯 入れ歯・インプラント 口腔外科 親知らず 小児歯科 予防診療 審美診療 ホワイトニング 小児矯正 成人矯正 初診の方へ 採用情報 ブログ プライバシーポリシー 診療時間 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00 土日の午後は14:00〜17:00 休診日 祝日 / 年末年始 半年で10kg痩せた私が無理なく続けた、小さな習慣５つ 半年で10kg痩せたと言うと、「すごい頑張ったんだね！」と驚かれるけれど、 実は特別な運動も、無理な食事制限もしていない。 最初から気合を入れすぎると、私は絶対に続かないタイプだと自覚していたから。 私がしたのは『ちょっとした小さな習慣』を毎日少しずつ積み重ねることだけ。 今日はそのリアルな習慣を５つ紹介したい。 ①『最初のひとくちは必ず野菜にする』 ダイエット中は食事制限を厳しくする人もい
GLP-1ダイエットは、メディカルダイエットの中でも手軽に始められる上に、効果も高いと現在非常に人気になっています。 当記事では、GLP-1ダイエットを検討されている方にとって必要な情報をまとめてあります。 ・GLP-1ダイエットはなぜ痩せるのか ・GLP-1ダイエットの種類 ・GLP-1ダイエットの始め方 GLP-1ダイエットは、初診からオンライン診療も可能なので、病院に行かなくてもスタートできます。費用も月額数千円から可能です。 なぜここまでGLP-1ダイエットが人気なのかはご理解いただけると思うので、ぜひ最後までご覧ください。 GLP-1ダイエットって何？ GLP-1とはホルモンの一種で、主にインスリンの分泌を促し、血糖値を下げる働きがあります。このGLP-1の分泌量には個人差があり、太りやすさや痩せやすさに関係しています。GLP-1の分泌量が多いほど、太りにくいとされています。 「
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ダイエットが苦手な私が、ゆるく続けてうまくいった小さな工夫｜glad_weasel9592
GLP-1ダイエットとは？始め方や効果・副作用について – GLP-1関連ページ