今回は【男女必見】確実に痩せる方法20選をご紹介いたします！絶対に得する革命のダイエット法を伝授。 前提としてダイエットはしたいけど、無理のしすぎは続かない！だからこそまずは適度にダイエットすることが重要です。 この記事を読めば着実に体重を減らし痩せることができます。 それでは早速、確実に痩せる方法20選へどうぞ…！ 【男女必見】確実に痩せる方法20選 1.定期的に散歩（ウォーキング）やランニングをする。 定期的に散歩やランニングをすることは、痩せるための効果的な方法です。 ウォーキングは低負荷で続けやすく、脂肪燃焼を促進する有酸素運動です。 毎日30分程度の散歩を取り入れることで、カロリー消費を助け、体重管理に貢献します。 一方、ランニングは強度が高く、より効率的に脂肪を燃焼させます。 特に、インターバルトレーニングを取り入れると、短時間で効果的にカロリーを消費できます。 いずれも心肺機
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【ダイエット】77kg→70kg→74kg【リバウンド】 - セミリタイア始めます。アラフィフ独身男のブログ。
早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 昨年12月から高血圧の薬を服用し始めたのを機にゆるやかなダイエットを意識して本年5月末時点で77kg→70kgの7kg減量に成功しました。 関連過去記事↓ その後本年6月から仕事を開始したことにより生活パターンが変わることで体重がどうなるか懸念していたところ、70kg→74kgと4kgのリバウンド・・・ 仕事を開始して多少外食や仕事帰りの飲み会が増えた感はありますが、それが体重増の決定的な原因とは思えません。 原因は日常生活での間食がやっぱり増えちゃってることかと。 禁止していたスナック菓子や炭酸飲料はなし崩し的に解禁してますし、特売のドーナツをドカ食いしたり、和菓子なら大丈夫だろうと云う謎の独自理論に基づいてあんこ系お菓子をパクパク食べたり・・・思い当たること多数。。
私がダイエットに失敗した数を数えたら、30回はくだらないだろう。そんな数々の失敗を重ねた末に、この肥満大国のアメリカでも、５－６年ほどは自分のなりたい体重と体型を維持できている。きっかけは、体重を減らすことから『良い生活習慣を作ること』に目的を切り替えたことだった。このエントリーでは、私の考えるリバウンドしないダイエットの「基本の三原則」を紹介したい。また、原則からくる「10個の行動指針」については別で紹介する。 第一の原則：体重より生活習慣 「体重」は結果であり、大事なのは「生活習慣」 「自分が無理なく続けられる」ことが肝 「健康的な生活習慣」は、時間をかけて作ることが大事 自分にあった「健康的な生活習慣」は自分しか作れない 第二の原則：筋肉量と脂肪量を管理 体重より筋肉量と脂肪量 利益だけみて経営しないように、体重だけみて健康管理をしない 第三の原則：低糖質ではなく、低脂質 低糖質ブー
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