012.富山マラソン2021 2020年の大会は中止。2019年の初マラソン以来久々のリアルで走るマラソン大会にワクワクしてエントリー。富山マラソンは初めてフルマラソンに挑戦して完走した思い入れのある大会だったのでやっとここまで来たかと感慨深かったです https://www20.a8.net/svt/bgt?aid=231015389646&wid=001&eno=01&mid=s00000019359001007000&mc=1 コロナ禍を経てスタート直後の密集を解消する目的で時間をずらしてスタートするウェーブスタートが導入されました。エイドステーションの名物である鱒の寿しも感染対策のため一口サイズに個包装。白えびの天むすも一つずつプラスチックの容器に入れられていました。たくさんの人たちの尽力で復活し生き生きとした表情を取り戻した富山マラソンの光景に感動すると同時にやる気がみなぎってき
月刊ランナーズでは、常識を覆す結果を出しているランナーを紹介する「脱常識ランナー」を連載しています。 現在発売中のランナーズ3月号では、2022年9～12月の14週間でフルマラソン11大会を走り、その全てで入賞を果たした浜田浩佑さん（35歳）を紹介しています。 周囲からは「4人いるのでは」「身体はどうなっているの？」と言われるほどの結果を残していますが、「毎回疲れるけれど、意外と大丈夫。初めて出る大会で地元のランナーと競えるのは楽しいですから」と笑顔で語ります。 今回は本誌掲載の一部を紹介します。 主要なフルマラソンの会場に行くと必ず浜田浩佑さん（35歳）に会える。そう言っても過言ではない。 2022年4月からウルトラ、ハーフを含めると20大会（フルは14）に出場し、さらに小さな大会のペースメーカーも務めた。 周囲は166cm、49kgの浜田さんを「鉄人」と呼ぶ。この呼称に偽りはない。 そ
まるブログ ~目指せフルマラソンサブ4～
フルマラソンを走る上で最初の目標とされるサブ4(4時間以内に走り切る)。 42.195kmの距離をサブ4で走り切ることは決して簡単ではありません。 社会人では42.195kmの長距離を走るって機会は、 学生時代の部活でも10km以上もなかったかと思います。 このサブ4を達成するために、 ・どんなペースで走るべきか ・どんなアイテムが必要か ・どう練習すべきか など、 普段の練習で気になること、疑問点、トレーニングなどを発信していきたいと思います。 またサブフォーに特化したわけではないのでサブ5、サブ6の方にも見ていただければなと思います。 このブログでは ・アイテム情報 ・トレーニング情報 ・体のケア情報 ・ペース情報 ・動画 とカテゴリーを分け、 ランニング情報を随時情報を配信していきたいと思います。
三ツ池公園のクロカンコースをぐるぐるするだけの大会です！ フルの距離走ると累積上昇が1000m近くなるらしい。 が！制限時間は4時間！と 厳しい設定の元、開催されています。 過去どうだったっけ？と振り返りました。 2022/12/30 練習ログ 12/23-31 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記 2023/12/29 謹賀新年 練習ログ 12/26-1/3 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記 今年は10周（18K）走ろうと参加しました。 三ツ池も冬のカモ類がたくさん来ていて賑やかです。 公園はほんと空いてる、駐車場も無料です。 エイド地点、スタート前は寒くて 霜柱ありました。 今年の勇気ある挑戦者は5人です。 （私は10周はします！と宣言し、その後は応援枠です、そもそもここでフル走ったとしても4時間は絶対に無理） 皆さんがキロ400-600位で走って下さるので、キロ700-800
2016 初フルマラソン12月 湘南国際 3:43 ⇧初フルマラソン！タイツ履いてた！靴はダイナフライト。 2017 はなもも3月 3:21 つくば11月 3:11 （故障！） 2018 （はてなブログ開始） つくば11月 3:15 ⇧この頃の勝負ウェア！！ww今着れない。。。 2019 板橋 3月 3:08 かすみがうら4月 3:13(時計見ずfunrun） 北海道8月 3:01 水戸10月 2:58 2020 大阪国際初出場 1月 3:04 （故障！） 荒川葛飾ランナーズフル11月 3:02 2021 名古屋wm3月、初エリート 2:58PB （腰痛が出始める） 北千住マラソン11月 3:05 2022 大阪国際1月 DNF RFC板橋４月 3:04 つくば11月 3:05 ←今ここ！ ＊＊＊＊ 初フルマラソンから、初サブ３までが 3年で、フルマラソン８戦目でしたがその後 なかなかうま
今日からゴールデンウィーク。今年はカレンダー通りの予定です。 そんな初日は午後から雨なので朝のうちに走ります。長野マラソン後は中4日とか空けてつなぎジョグしかしてなかったので、再始動の今日はガーミンの乳酸閾値テストをやります。 朝6時スタート。シューズはだいぶ距離が伸びてきたズームフライ3。 genmaigenmai.hatenablog.com アップジョグ15分走った後に、心拍ゾーン2〜4ごとに4分ずつ、最後のゾーン5だけ3分走って計測します。ゾーン5は3分だから我慢できるけど、やっぱりしんどいです。 今回の計測は171bpmでキロ4分49秒。 半年前は4分51秒の170bpmだったので、あんまり変わってない。成長していないってことか。 前後のジョグを含めて12kmくらい走りました。その後天気予報どおりお昼頃から雨が降ってきました。なので、午後からはずっと引きこもりでした。 ☆★☆ 秋
今日はゆるっとジョグ。 昨日のペース走の疲労もあるのでペースは気にせず。 シューズはBoston8 河川敷マイコースに向かうと、ナンバーカードを付けたランナーさんが走っています。 今日は金沢、水戸、横浜、島田と各地でフルマラソンが開催されましたが、実は愛知でもフルマラソンをやっていたのです。 名古屋市内では唯一の男性も走ることができるフルマラソン。 nagoya-adv.com （トップページの女の子なんなん・・・？） ちょうどサブ3.5くらいのランナーさんが30km前後を走っているタイミングだったので、4’30”/kmくらいで走り、追い抜きざまにエールを送りまくりました。 復路は少しペースを落とし、サブ4狙いくらいのランナーさんにエールを送ります。 狙い通りに走っているランナーさんはしっかりした足取り。残念ながら撃沈し、歩いていたり止まっているランナーさんも多かったですが、ゴールに向かい
ギックリ腰になり、2年半。それまで私はかなり真面目にフルマラソンに向けての走り込みをしてきました。帰宅後のランはもちろん、帰宅時間がもったいないと感じることもあり、荷物を背負って真冬の会社から自宅まで12キロほどをランで帰宅するほどでした。帰宅ランは荷物も重く疲労が腰に溜まり、それが臨界点に達してギックリ腰になってしまったのでした。 その後はランをしても腰が痛くなり、フルマラソンや長距離ランは断念するに至ります。 それまでの私は、1kmを4:30-4:40で15キロ走る特訓をしていました。インターバル走やスロウジョグなどメニューは「岩本式」に徹底的にこだわりました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon おかげでフルマラソン3.5をギリギリで達成、この本に忠実になれば、サ
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