【減量記録76週目】 四十肩は善くも悪くもならず 体重が増加傾向なので注意すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 4日（金）１４．１％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） なんだか､､､増えてます､､､汗 トレーニング自体は続けていますし、食べる量を大幅に増やしたなどの心当たりは特に無いのですが､､､ 摂取カロリーを抑え、引き締めにかからねばなりませんな とはいえ、四十肩による筋力低下から筋力を回復・強化させるため、ある程度はしっかりと食べたい 悩ましいところで
Anker PowerPort III Nano レビュー。世界最小USB PD 18W充電器には規格違反が詰まっている - AndroPlus
充電器本体に合わせたサイズになっているため、パッケージもかなり小型です。 折りたたみ式プラグではないので、何かケースに入れておかないと他のものに当たって傷を付けてしまう可能性があります。とはいえ超小型でかさばらないので、入れる場所の心配は無いでしょう。 PSEマークは菱形の物があります。 ①…Apple 5W充電器、②…Anker PowerPort III Nano、③…USB PD 30W充電器 Anker PowerPort Atom PD 1、④…世界最小クラス60W充電器 Innergie PowerGear 60Cです。 5W充電器と同じサイズでありつつ18Wの急速充電ができるため、スマホ専用として持ち運ぶならアリでしょう。製品説明には「Apple製品やタブレット端末、ノートPC等のUSB-C対応機器へ幅広く対応」と書かれていますが、18WではノートPCは大概充電できません。
【減量記録123週目】 オリンピックで0円筋トレ開始の原点を思い出す そうか、俺は野球をやりたかったのか 毎朝の自転車通勤、あまりの暑さに溶けているMOSSA11号です なんだかんだでオリンピック、見てしまいますな MOSSA11号は球技系ばかりですが 野球の日韓戦、ビミョーな判定はありましたが、満塁一掃の一撃、スカッと感が半端ない きっとアメリカなぞ、一捻りでしょうww 今日は酒飲みながら応援します そういえば、MOSSA11号の0円筋トレの原点は、野球で動ける身体を取り戻す！だったことを思い出しました｡｡｡ プロ野球なんか結果しか見ませんからね～ そうか、俺は野球をやりたかったのか｡｡｡ 0円筋トレは、目的達成のための手段のはずが、いつのまにか、筋トレ自体が目的に まあ、いいか 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 7月30日（金）１３．９％ ７０．０kg ⇒ 8月6日（金）１３．９％
最近秋月電子で取り扱いが開始されたマイコン CH559L、安い 8 ビットマイコンですが、USB ホストになれるという特徴があります。 このマイコンを使って、USB キーボードの入力を ASCII テキストに変換してくれる便利モジュール「かんたん USB ホスト」を開発したので、その過程と、その過程でわかったことをまとめてみます。 最初に評価ボードを手に入れたのが 2020年5月で、それから 1 年以上いろいろいじったのでそれなりに知見がたまりました。それらを一通りまとめてみたので、なかなか大盛な記事になってしまいましたが、これから CH559 をいじってみたい、という方にも参考になれれば幸いです。 CH559って？ 南京沁恒微电子（Nanjing Qinheng Microelectronics、以下 WCH）から出ているマイコンチップです。WCH は USB トランシーバー入りの 8
【0円筋トレ記録】セブンイレブン限定、ブラックサンダープリティスタイル腹黒/腹白 暗黒女雷神は腹黒い?! ビターで美味し ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! どうも「限定」という言葉に踊らされまくりですね セブンイレブン限定 ブラックサンダー プリティスタイル 腹黒 / 腹白 こちらもプリティスタイルということで、一口サイズのブラックサンダーです あなたは腹黒？ その通り、MOSSA11号は腹黒いのです 腹黒は、暗黒女雷神の提供ですね フォースの暗黒面、銀河帝国皇帝よりも強そう 見た目も中身も黒です 食感は、いつものブラックサンダー的なザクザク食感 腹黒ですが、良からぬ企みがあるわけではなく、イイ塩梅の苦味で美味いです！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 まずは、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ 【0円筋トレ記録】Greasing t
【減量記録68週目】 夏だからこそできる、筋トレ後の冷水シャワーで筋肉を冷やすべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２k
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 懸垂 Greasing the Groove メソッド はほぼ回復？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約２ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ MOSSA11号は、GtG ＝ Greasing the Grooveメソッドという分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂の強化を図っています 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メ
【減量記録50週目】 今週の四十肩のリハビリ、身体の重心のズレを矯正! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７
よく分かる！ シリアル通信基礎講座
現在、コンピュータ間、その付属部品間での通信方法には、大きくシリアル通信方式と、パラレル通信方式が一般的となっております。それぞれの通信方式を簡単にご紹介しますと シリアル通信：1つのデータ伝送路を使い。1ビットずつデータを送信する方式 図.1 シリアル通信 パラレル通信：複数の伝送路を使い、1度に複数のデータを送信する方式 図.2 パラレル通信 パラレル通信のほうがシリアル通信よりも一度に多数のデータを送ることができるため、良いように思われがちですが、パラレル通信には複数の伝送線が必要になるため、コストが高くなりやすく、また複数のデータの同期をとる難しさなどがあます。そのため、現在はシリアル通信が主流になります。 この記事ではシリアル通信の中でもよく利用される、SPI、I2C、UARTについて説明します。 SPI通信 SPI通信とはデバイス同士を接続するのによく利用される同期式シリアル通
短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に、さらに強度を上げるため、懸垂を追加！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 短時間で全身の筋トレ、有酸素運動の両方をこなすことができ、爆発的に代謝を上げ、体力アップもできる「バーピージャンプ」 全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG スクワット、腕立て、ジャンプを組み合わせたトレーニングですが、更に強度を求めて、懸垂を追加してみました 基本的な動作 １．立った状態から両手を床についてしゃがむ ２．手はついたまま、脚で軽くジャンプし身体を後方へ伸ばし、つま先で着地（腕立て伏せのスタートポジション） ３．腕立てをし、ボトムからトップへ身体を持ち上げながら、膝を腹の方に引き寄せ、最初のしゃがんだ状態にもどる ４．ジャンプし頭の上のバーをつかみ懸垂 ５．着地 ⇒ １
【0円筋トレ】四十肩の筋力低下からのリハビリ プルアップをSTEP３から鍛え直すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ２～３週間ほど、頸椎ヘルニアからの四十肩の腕の痺れが再発し、再発前はフル・プルアップ１０repsを複数セットこなせていたのが、７～８reps程度しかこなせないほどに右腕の筋力が低下しています 鍼と電気治療で痺れは回復傾向にありますので、リハビリとして筋力を回復させるため、プルアップを基礎STEPから鍛え直します!! 【STEP３ ジャックナイフ・プル】 STEP３からやり直してみたいと思います 腰～胸ぐらいの高さの鉄棒を利用し、上半身は鉄棒にぶら下がった状態で、下半身は脚を前に伸ばし、身体が直角になるような姿勢をとり、プルアップを行います 直角になった状態がジャックナイフの様なので、この名称だそうな 上半身はフル・プルアップと同じ動作で
【減量記録77週目】来週から本気出す！ - MOSSA LOG
【減量記録77週目】 頸椎ヘルニアによる右腕筋力低下のリハビリ、来週から本気出す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 11日（金）１３．９％ ７０．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重、体脂肪率は先週上昇傾向でしたが、なんとか増えずに維持できているようです 意識したことは、昼を中心にご飯などの炭水化物系を控えめにした程度 鍼、電気治療の効果もあり？筋力は８割程度戻ってきている感じです 最近ようやく夜の気温が涼しくなってきており、来週からトレーニング強度をガンガン上げ
【減量記録30週目】今週は会社でいただいたお土産を食べ過ぎ､､､懺悔します！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．５kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg ⇒ 10月 4日（金）１４．２％ ７０．１kg ⇒ 10月 11日（金）１４．３％ ７０．５kg ⇒ 10月 18日
【減量記録66週目】 体脂肪率は１３％台に！ 筋肉を落とさず体脂肪だけを減らす理想的な減量？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７
【減量記録120週目】 ちょっとリバウンド 絶対にギルティなアレのせいだ 早朝出勤、深夜帰宅が当たり前、MOSSA11号です! 週の後半から猛烈な暑さになってまいりました 早朝とはいえ、30分の自転車通勤（と朝の懸垂）のあとは汗だくです汗汗 さて、今週は体重が少々リバウンド気味 原因は明らかですね､､､ 先週、1日に3個食べてしまったアレのせいにちがいない www.mossa11.xyz 来週は絞らねば､､､ と思ったら、週後半は４連休ですな 驚くほどオリンピック関連の盛り上がりが無いわけですが、せめて、五十嵐カノア君は応援しよう 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 7月9日（金）１３．４％ ７０．５kg ⇒ 16日（金）１３．６％ ７０．７kg 体重、体脂肪率ともに減少トレンドは維持できていますが、少々リバウンド気味 ギルティな食生活は控え、節制を心がけねば 意味があるとは思えない緊急事
【0円筋トレ記録】MOSSA11号、筋トレ後にピスってしまう ガリガリ君リッチ ピスタチオ味 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ７ REPS STEP5 フル・プルアップ ７ REPS ●レッグレイズ STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ９ REPS ☆合わせて、会社帰りの習慣、0円筋トレで、精進するべし！ 水曜は腕、脚のトレーニング ●プッシュアップ STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS → STEP5 フル・プッシュアップ 10 REPS → STEP6 クローズ・プッシュアップ 10 REPS STEP7.5 ワンア
【減量記録19週目】暑い！汗が噴き出す！だが先週から微増！最近の下降トレンドに乗せたい！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．４kg!! 体脂肪 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 5日（金）１４．２％ ７０．９kg ⇒ 7月 12日（金）１４．５％ ７１．４kg ⇒ 7月 19日（金）１３．８％ ７０．１kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ？？なんでしょう、このトレンドは？？ 増減を繰り返しながら、
【0円筋トレ記録】金曜はカレーの日?! カレー + 蕎麦 = カレーつけ蕎麦に挑む！桃山@神田 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボに挑む！ 神田運転免許センター前、桃山 大手町店 今回はこちらでカレーつけ蕎麦を食す！ カレーつけ蕎麦 750円 ＋ 蕎麦大盛り 150円 うれしい紙エプロン付き！ シャツにカレー砲をくらわすわけにはいきませんので、これは助かります！ まずはカレーからいただきます 出汁のきいたとろみのあるカレーは、挽肉の入った結構スパイシー
キーボードのマトリクス方式の分類
この記事はキーボードカレンダーの14日目の記事です。 昨日の記事はmarksardさんの60%トレイマウントケースでTS配列です。 キーボード自作では、マイコンとキー本体を配線する必要があるが、 キーの押下をうまく検出するための配線には複数の種類がある、 キーボードを自作するためにはこれを状況によって選択する必要があるので、 ここに整理しておく。 GPIO まず、分類を並べるまえに、 必要な知識として、 マイコンのGPIOポート(General purpose Input-output port:汎用入出力ポート) について必要な事に絞って整理しておく。 自作キーボードで良く使われているAVRに内蔵されているGPIOは、4つのモードがあるが、 自作キーボードファームウエアでは主に次の2つのモードが使われている。 モード名は、Arduinoの定数名を使って書く。 AVRには同じ回路がGPIO
【0円筋トレ記録】気付けば、もう師走 - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】気付けば、もう師走 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 気付けば、もう１２月、師（僧侶）が年末のお経を上げに走り回る師走 気付くのが１週間遅いわ、というツッコみは甘んじて受け入れるで候 今年も残り１５営業日、そしてMOSSA11号の仕事の今年最大の山場がこれから２週間 仕事をやり切ることは当然として、寝不足の回避、筋トレ時間の確保、右肩のリハビリ等等、気合入れていきマッスル!! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ３週間ほど前からの右上腕の痛み、右腕の突発的なしびれ、痛みは随分マシになった気がしますが、しびれは相も変わらず続いています 少々軽めのメニューで、筋力維持に努めます 年内に、片手懸垂の世界に入れることを目標にしていましたが、年度内に目標を変更し、精進するべし！ 月曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・インクラ
【筋トレ記録25週目】ストリートワークアウト技の習得に向けて【2020年5月11日〜5月17日】 - ジムじゃなきゃダメですか？
写真の男性がおこなっているのは、棒につかまって体を真横に浮かせる「ヒューマンフラッグ」という技です こんにちは、自重トレ歴3年半のアツマです！ 「ストリートワークアウトの技ができるようになるとカッコいいよね♪」と最近やたら思うようになり、自重トレーニングと同時にストリートワークアウト系の練習にも熱が入っております。 ストリートワークアウトは普通の筋トレとは違ってパフォーマンス要素が強いのと、どんな技も難易度が非常に高いので、できるようになると達成感がものすごいのです。 マッスルアップの達成感がものすごかった 筋トレ記録のうちストリートワークアウト種目はどれ？ ストリートワークアウトで異次元の難易度「プランシェ」 ストリートワークアウト、現在のレベルは・・・。 第25回筋トレ記録(2020年5月11日〜5月17日) マッスルアップの達成感がものすごかった 今年の2月29日に、技の一つである"
【0円筋トレ】ドロップセット法での懸垂トレーニングにチューブトレを追加 さらに追い込むべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 懸垂トレーニングは、最近、プリズナートレーニングの負荷の高いStepから徐々に負荷の低いStepに下げていくドロップセット法で、短時間で筋肉を追い込んでいます Step９未満 アシスト付きの片手懸垂を２回ずつ Step７ アンイーブン・プルアップを５回ずつ Step６ 手幅を狭めての懸垂クローズ・プルアップを１０回 Step５ 普通の懸垂フル・プルアップを８回 Step３ 低い鉄棒で脚を前方の地面に伸ばし、身体をＬ字の状態にして懸垂を行うジャックナイフ・プル１５回 これに、チューブでの補助を追加します チューブを鉄棒に通し、足を引っかけて懸垂することで、チューブの強度的に２０~３０kg、体重の負荷を軽くすることができます もう限界、と
【減量記録69週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨腕立てで肩こりを解消し姿勢を改善！おまけにダイエット効果もある？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日
基本仕様 【対応 USB インターフェイス】 USB Type A(~3.1 Gen2) USB Type C(~3.2) USB Type mini B(~2.0) USB Type micro B(~2.0) USB Type C(~3.2) 【搭載部品】 USB 規格確認用単色 LED x15 OLED ディスプレイ x1 電源スイッチ x1 電源 LED x1 【電源】CR2032 型ボタン電池 x1 【外形寸法】H13.8xW86.85xD53.7mm(突起部除く) 【重量】約45g 【動作環境】温度 0～45℃、湿度 10～60％(結露なきこと） 裏面（底面）にはゴム足が付いてます。 Type-C, Standard-A, Micro-B, Type-C, Mini-Bと並んでます。ケーブルの片側を左2つ（A群）、もう片方を右3つ（B群）に接続して使います。 電源を入れてケーブ
※タイトルは例のシリーズのオマージュです IoTLTアドベントカレンダーの22日目担当のimaimaiです！ IoTは総合格闘技というだけあり、様々なところで様々な問題が起こります。更に、実際にSaaSにて運用していくにはそれなりの準備が必要です。かくいう私も、3年間に渡る開発の過程で荒野に落ちる様々な地雷を踏み抜いてきました。あらゆる箇所で踏み抜いた経験や、やっていてよかったことを97個つらつらと書き連ねてみました。今後サービスを作りたい方にはチェックリスト的に、サービスを作っている方には「あーわかるー」と思いながら読んでいただけたりすると幸いです！ ※ 特定の技術というよりかは、なるべく広く一般的に書いたつもりですが、技術スタックにもよりますし対象ドメインにもよると思います。iSTCは製造業向けにIoTサービスを提供していて (事業参考スライド) 、クラウド側はAWSにて構築しています
【減量記録112週目？？】 体重計の・・・ 電池が・・・ 切れている・・・ 体重、体脂肪率ともに微増傾向の40代おっさん、MOSSA11号です! ４月から絶賛継続中の業務繁忙 終わりが見えない様相を呈してきました泣 0円筋トレの時間枠はかろうじて確保できているものの、正直シンドイ､､､ 【今週の減量記録】 ５月14日（金）１３．７％ ７１．３kg ⇒ ？？？ 先週は、体重は増加傾向ながら、HIITの効果か、体脂肪率は割りと減らすことができました 今週も減っていればいいなと思いながら、体重計に乗るMOSSA11号 ・・・ ・・・ 体重計が反応しない､､､ 電池が､､､切れてる､､､ そして、こんな時に電池のストックも無い泣 毎週の定時観測ができませんでした 体脂肪率減少、筋肉が増えたかどうかの検証は来週に持ち越しでやんす 【今週の０円筋トレ記録】 朝の日比谷公園での懸垂、もう少しで合計３０回
【減量記録108週目】痛恨のミス - MOSSA LOG
【減量記録108週目】 痛恨のミス､､､!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週、突然発生したギックリ腰もどき 週頭にはかなり落ち着き、筋トレも普段通りできました 一方、4月に入ってずっと続いている鬼の忙しさは落ち着くかと思いきや、あまり落ち着かず､､､ 連日、帰宅が深夜になってしまい、しっかりと睡眠を取れない こうなると、人間、ミスをおかしがち 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率を計測し忘れるという、痛恨のミス､､､ ４月23日（金）１４．０％ ７０．９kg ⇒ ？？？ 【今週の０円筋トレ記録】 ギックリ腰もどきは治まったものの、深夜の0円筋トレは最小限の時短トレ ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、水 毎朝合計２５回 ☆会社帰りの0円筋トレ 月、水曜：腕・脚トレ アシスト付き片手懸垂 ５REPS → アンイーブン・プルアップ ９REPS → 片手ジャック
【減量記録102週目】 体重増は回避したものの、良い体重の減り方ではない ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ３月第２周、昼飯を満足に食べる時間がないほど順調にデスマっています それでも週３日は0円公園筋トレの時間を確保 もうしばらく続くんだろうな､､､ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ３月１２日（金）１３．９％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先週の体重微増傾向からの体重増は回避し、減少に転じることができました しかし、業務繁忙のため昼飯を満足に食べれない日が何日かあったことによる影響が大きいと思われます トレーニングによるものではなく、あまり良い体重の減り方ではありません 結果オーライですが、早いとこ繁忙期が終わりトレーニング時間を取れるようになってほしい
【0円筋トレ記録】大人のDARSプレミアム ビター＆ミルク この絶妙な美味さのチョコレートがコンビニで買えるだと､､､! - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】大人のDARSプレミアム ビター＆ミルクは、お仕事中に食べてはいけない、とろける美味さ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今回は「プレミアム」という言葉に踊らされ購入 DARS プレミアム ビター＆ミルク パッケージはカカオ豆がアピールした深い青色 「とろける ひろがる ２つのマリアージュ」とあります 外側のビターなチョコレートと、内側のガナッシュ仕立てのミルクチョコレートが見事に融合 そのとろけ具合たるや、口の中にいれれば、意識を飛ばして夢見心地になってしまう、まろやかで深い味わい､､､!! いや、洋酒入っとるやん（ちゃんと読め） どうやら隠し味にブランデーが使われています DARSプレミアム ビター＆ミルク、大人のダースということで、お仕事中に食べようと思ったのに、色んな意味でお仕事中に食べてはいけないDARSでした この絶妙なまろやか
【0円筋トレ記録】ブラックサンダープリティスタイルティラミス、召し上がってもよくってよ!! 美味しゅうございますわよ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 「期間限定」という言葉に踊らされていると知りつつ、ついつい買ってしまいます ブラックサンダー プリティスタイル ティラミス プリティスタイルということで、一口サイズのブラックサンダーです なんと雷の貴婦人から、「召し上がってもよくってよ」とお許しをいただけています 謹んで頂戴いたしマッスル いつものブラックサンダーより、しっとりした食感 そして広がる、コーヒーのほろ苦さとチーズの甘味 これは間違いなくティラミス 美味しゅうございますわよ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 今日は体幹部メインのトレーニングですが、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズもこなします！ 【0円筋トレ記録】Greasi
浴室乾燥機という機械がございます。 この機械、タイマーはついているのですが「スタートを押してn時間後に停止」しかできません。 「n時間後に乾燥運転開始」「湿度が下がったら停止」「停止したあとは乾燥ではなく換気にする」といったことはできません。 ということで、おうちはっくしてスマートにします。 目的と制約 浴室で洗濯物を乾燥させる 電気代と時間を最小におさえる 浴室乾燥機制御盤の内部は改造しない（いつでも元に戻せるようにする） 方針 浴室の内外の湿度を計測 湿度差などの条件により運転を継続するかどうかを判定 サーボモータで制御盤のスイッチを押す CdSで制御盤のLEDが点灯しているかどうかを検出する 材料 NodeMCU x 1 サーボ x 3 CdS x 2 抵抗いくつか 温度湿度センサー DHT11またはDHT22 x 2 OLED表示装置 x 1 アナログマルチプレクサ x 1 プッシ
【減量記録93週目】新年最初の減量記録 - MOSSA LOG
【減量記録93週目】 新年最初の減量記録 正月太りは？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 仕事帰りに公園筋トレを行い、20時を越えるのは、不要不急の外出に該当するのでしょうか？ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 １月８日（金）１４．０％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 怠惰な正月生活はオソロシイものです さほどではないものの、体重増に転じています むしろこの程度ですんでいるのが奇跡的？ 体重減少のトレンドに戻すべく、引き締めていかねば 筋力をアップさせながら体脂肪を落とすという都合の良すぎる減量ができるのか分かりませんが、色々工夫したいと思います 【四十肩のその後】 四十肩の治療が終わってから３週間ほど経過していますが、今のところ再発は無し 整形外科によると
【減量記録75週目】 四十肩の痺れは鍼・電気治療で徐々に改善 次は筋力回復！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 28日（金）１３．８％ ７０．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） まだまだ凄まじい暑さが続いています 夜の公園筋トレと有酸素運動の後は滝汗ですが、なかなか体重減にはつながっていません､､､ もう少し食べ物のカロリーやPFCバランスなどに気を配るべきなのでしょうが､､､ 大して気にせず食べてれば、そりゃ痩せないですわな 今のところは、四十肩による筋力低下から筋力
【0円筋トレ記録】DARSプレミアム ホワイト＆ルビー、第４のチョコ、ルビーチョコレート？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! またまた「プレミアム」という言葉に踊らされ購入 DARS プレミアム ホワイト＆ルビー パッケージはカカオ豆がアピールした鮮やかなピンク 「とろける ひろがる ２つのマリアージュ」 ホワイトチョコと程よい酸味のルビーチョコの融合です ん？ ルビーチョコ？ ルビーカカオ豆というカカオ豆により、自然由来のピンク色の発色のチョコレート ブラックチョコ、ミルクチョコ、ホワイトチョコに続く、ホワイトチョコの登場以来80年ぶり！の、第4のチョコレートとして要注目とのこと ベリー系の果汁を混ぜ込まず、チョコレートそのものにほんのり酸味があり、フルーティーな風味となっています これも見事なとろけ具合 ホワイトチョコがルビーチョコの甘酸っぱさを引き立て
【減量記録28週目】睡眠不足でヤバい、でも筋トレはヤリマース！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 6日（金）１４．１％ ７０．２kg ⇒ 9月 13日（金）１４．１％ ７０．４kg ⇒ 9月 20日（金）１４．３％ ７０．６kg ⇒ 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２
【減量記録38週目】週前半に仕事の山場を一つ越え、週後半のトレーニングは完全燃焼！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 12月 13日（金）１４．３％ ７０．３kg 12月 6日（金）１４．５％ ７０．５kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg 4月 19日（金）１４．３％
夜の公園筋トレあるある - MOSSA LOG
夜の公園筋トレといえば‼︎ あるある‼︎ ♪今以上 それ以上 愛されるのに あなたはその 透き通った 瞳のままで あの 消えそうに 燃えそうな ワインレッドの 心を持つ あなたの 願いが かなうのに 安全地帯 「ワインレッドの心」より 公園 筋トレの あるある言いたい 夜の公園 筋トレの あるある言いたい 夜の 公園 筋トレの あるある言うよ イチャついてる カップルの 前で プルアップ 夜の 公園 筋トレの あるある言うよ 段ボールで 寝てる人の横で クランチ 夜の 公園 筋トレの あるある言うよ 職務熱心 ポリスから 週一で 職務質問 夜の 公園 筋トレの あるある言うよ 同じ公園 トレーニーと 鉄棒 ゆずり合い このように、夜の公園筋トレには、何事にも動じない鋼の精神が必要なのです 友人と、あるあるネタで盛り上
【減量記録104週目】 今週になって少し花粉症が落ち着いてきたような 朝の懸垂も快適!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今週になって、ようやく花粉が落ち着いてきた感 まだくしゃみ、鼻水はでるものの最盛期ほどではなく、目のかゆみも大分楽になってきました 毎年思うのですが､､､ 誰だよ、杉植えたヤツww 国か？ちょっと来い 説教してやりたいものでやんす 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ３月２６日（金）１３．９％ ７０．８kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 今週は、体重はなんとか減少トレンドを維持しているものの、先週からほとんど変化せず トレーニングはある程度できているものの、帰宅が深夜になり食べる時間が遅くなっているのが原因のひとつかと思われます こればっかりはどうしよ
カシオの名作ミニキーボードSA-46（UK-01）をハックする話—どうにかしてサステインペダルを付けたい— - 創作意欲とか物欲とか、そういう類のもの
さてさて、カシオの「SA-46」という、低価格ながら最高に遊べる32鍵のミニキーボードがありまして... カシオといえば、まず時計や計算機が思い浮かびますが、キーボード・電子ピアノ界隈でもけっこう大きいシェアを握っているそうです。 個人的な偏見ですが、鍵盤のタッチはヤマハかカワイ、コルグとローランドは遊び心、コスパ（価格×音）ならカシオ。 聞いた話、時計や電卓で培われた組み込み技術によって、低価格でもクオリティの高い電子楽器を作ることができるとか。 そんなカシオのキーボードの最廉価モデルが、このSA-46です。 リンク 100種類の音色と、50種類のリズムパターンを内蔵しながら、安くてコンパクトで軽いので、ゴロゴロしながら気軽にピロピロと遊べる、最高なキーボードです。 しかしながら、物足りないことがひとつだけあって、サステイン機能（ペダルで音を伸ばす）がありません。サステインペダルが付けば
【減量記録62週目】 青空に映える白いスモーク ありがとう、ブルーインパルス ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11
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