筋トレ、プロテイン、有酸素運動の効果的なタイミング（順番）とは？
※もちろん、「無酸素運動」ではエネルギー源にATP（アデノシン三リン酸）や「アミノ酸」、そして「有酸素運動」では「糖質」も使いますが、上記は主なエネルギーという事です。 大まかなイメージとして、体はエネルギーが必要になると、まずは（筋中や血中にある為）すぐに使いやすい「糖質」を優先的に使います。 その「糖質」がなくなっても継続してエネルギーが必要な時は「脂肪」を使う事になります。 例えば、トレーンング内容が「有酸素運動が３０分で、筋トレ３０分」の１時間だとします。 Aパターン・Bパターンで、それぞれどうエネルギーが使われるか考えてみましょう。（※以下のA、Bの時間やエネルギーは絶対ではなく、目安の例としての参考にして下さい） ◯Aパターン「有酸素運動」→「筋トレ」の順番 この場合は、有酸素運動で最初の２０分くらい「糖質」を使い、残り１０分間は「脂質」を使います。 その後の筋トレは必要な「糖
