腸活の重要性と取り組み方
腸内環境を整えるメリット 腸活は、私たちの健康と密接に関係する腸内環境を整えるための生活習慣や食事習慣です。腸内環境が良好であれば、以下のような様々な効果が期待できます。 免疫力向上 腸内には、全身の免疫細胞の約70％が存在します。腸内環境が良好であれば、善玉菌が活性化し、免疫細胞を刺激することで、免疫力向上につながります。免疫力が向上することで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなったり、アレルギー症状が改善されたりする効果が期待できます。 消化器症状の改善 便秘や下痢などの消化器症状は、腸内環境の乱れが原因で起こることが多いです。腸活によって腸内環境を整えることで、善玉菌が増え、悪玉菌が減るため、便秘や下痢の改善が期待できます。また、腸の動きが活発になることで、お腹の張りやガス溜まりなどの症状も改善される可能性があります。 肥満予防 腸内環境が乱れると、脂肪を蓄積しやすくな
