今日の一言 63.7kgに増えた体重と食事制限と運動 昨日の朝の体重は「63.7㎏」で、毎日記録しているグラフの天井にぶつかりそうでした。昨日は食事をかなり制限して2,000kcal以下の1,880kcalに抑えましたが、運動はまったくしなかったため、差し引きのカロリーは「-467kcal」にとどまりました。 今日の午前中は、30日分の向精神薬：睡眠薬を処方してもらうために精神神経科へ行ってきました。 早めに病院を終えてFIT365に行き、バーチャルスタジオのレッスンを2本受ける予定でしたが、家を出る準備にもたつき、病院に到着したのは10:00を過ぎていました。 土日明けの月曜日で混雑を覚悟していたところ、院長先生の診察待ちの番号がモニターからあふれるほどで、モニター上だけでも6×6で36名もの患者さんが待っていました。 毎日、うつ状態やそう状態、認知症の患者さんを何十人も診察している医院
ダイエット日記と同窓会幹事の奮闘【11月14日】
今日の一言 昨日の摂取カロリーと体重変動 昨日の摂取カロリーは1,610kcalでした。毎週水曜日の夜は合気道の稽古があるのですが、同窓会の幹事メンバーとのLINEのやり取りで時間がかかり、稽古に間に合わず、夕ご飯を抜いた結果、摂取カロリーは2,000kcalを下回る形となりました。しかし、今朝の体重は昨日より0.5㎏増加しており、7日間平均体重も上回っています。なかなか計算通りには減らないようです。 昨日の摂取カロリー 1,610kcal昨日の消費カロリー2,347kcal差 引-737kcal4月1日から累計 +8,498kcal7,761kcal累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。 同窓会幹事とLINEでのやり取り 同窓会の幹事は、私を含めて男性4名、女性2名の6名です。私が幹事長になっちゃいました。先週の金曜日の夜に最初の打ち合わせを行ったのですが、昔話に花が咲くメン
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増えた体重にショック！63.7kgから始める1日のカロリー管理と運動記録【11月11日】