【No.】 ５５１ 【ストレッサー】 就寝中に尿意の催し 【内容】 スポーツドリンク２００ｍｌを午後７時頃に飲んでも、就寝中に尿意を感じてしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 その尿意は我慢できるレベルで、気にしないでそのまま眠れる成功体験をしたことで、続けてみる価値があることに気づく 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】前日には、就寝１時間前にアクエリアス２００ｍｌを飲んで、就寝中にトイレに行って眠れなくなって早朝覚醒になりました。５時間しか寝ておらず、睡眠不足で仕事に多大な影響が出てしまいました。同じ過ちは繰り返したくないと思いました。 一昨日も最高気温が３１℃を超える真夏日となり、帰宅したら室温が２７℃もあり、扇風機をつけました。夕食後の７時頃にアクエリアス２００ｍｌを飲んでみました。前日よりも３時間ほど早く飲みました。その
【No.】 ５６０ 【ストレッサー】 寝苦しい熱帯夜の幕開け 【内容】 昼は猛暑日のような日々が続き、夜は熱帯夜となり、寝苦しく熱中症対策をしっかりしないといけないと不安に思う 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 水分を十分に摂り、エアコンをしっかり活用し、氷枕を使用したり、枕の位置を変えたりして熟睡できるように工夫してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】梅雨の最中ではありますが、雨が降る時は大雨で、晴れの日が多いような気がしております。小生の住んでいる地域では、晴れの日の最高気温は３０℃を超える真夏日になり、さらに猛暑日に迫る勢いです。しかもジトジトした蒸し暑さも重なり、不快な気候を感じております。 夜になっても、熱帯夜が始まり、寝苦しい夜になったことを実感しています。テレビのニュース番組でも、水分補給をして熱中症対策をすることを呼び
【No.】 ５５０ 【ストレッサー】 夜の水分補給で睡眠不足 【内容】 熱中症対策で飲んだスポーツドリンクのせいで、就寝中にトイレに行きたくなり、そのまま眠れなくなってしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 睡眠時間６時間を確保できる、水分の摂り方をいろいろと試して最適な方法を見つけていく 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】一昨日は、住んでいる地域で最高気温が３３℃を超えて、帰宅した時にも２９℃を上回っておりました。テレビ各局のニュースや天気予報を見ていても、熱帯夜が見込まれるので、就寝前には十分な水分を摂ってくださいというような注意喚起がありました。 何度も聞かされると、その気になってしまって、就寝１時間前に、「アクエリアス 1日分のマルチビタミン」というスポーツドリンクを２００ｍｌ飲みました。それと、就寝２０分前には、服薬とと
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