瞑想に隠された31の心理効果
瞑想の科学的な効果とは？ 今回は瞑想についてですが、瞑想は自分で実践するしかないものですから最近はあまり詳しく解説することはありませんでした。 今回は分かりやすく初心者レベルでも瞑想の習慣を身につけるにはどうすればいいのかということを解説できればと思います。 瞑想は長く続けることができるようになれば大きな効果が得られます。 もちろんその質や方法もありますが、瞑想についての研究ではどれを見てもその時間が長くなればなるほどいろいろな効果が出るということが確認されています。 とはいえ、いきなり1時間も2時間も続けることは難しいでしょうし、仕事や勉強でそんな時間がないという人も多いと思います。 今回は、僕自身の実践も踏まえながら、着実に瞑想を続けて効果がでるところまで続けるためにはどうすればいいのかということを解説させてもらいます。 瞑想についての研究はまだまだ始まったばかりということもあり研究と
『効果的な昼寝の方法。それと日曜の夜は瞑想の時間です。』
人生の転換期に最高の選択を キャリアリメイクブログいまより自信が溢れる生き方、未来があってもいいですよね？ 3年後の自分の姿がイメージできなくなったら、簡単な方法で楽しく軌道修正。 就職氷河期世代の底力を信じています！ 転職、田舎暮らし、健康生活。 キャリアリメイクで笑顔あふれる豊かな人生を手に入れよう。 みなさん、今日も機嫌よく過ごせましたか？ 人生の転換期のパートナー石黒でございますよ。 睡眠不足を解消するための、 上手な昼寝の仕方って知ってますか？ 寝る前にコーヒーを飲む。 めちゃくちゃ簡単でしょ？ それだけなんですけど、 これがなかなかに賢い方法で感心しているんですよ。 普通は、コーヒーを飲むと目が冴えて眠れなくなる、 もしくは眠りが浅くなると思うじゃないですか。 でも、 コーヒーのカフェインの覚醒効果って 飲んでから30分後くらいから。 なんですって。 ですから、 昼休みなどで昼
マインドフルネスや瞑想って効果あるの？ ～短い経験ですが、気づきはあります～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年03月26日 マインドフルネス。最近、聞いたことがある人いるんじゃないでしょうか？ 瞑想のことでしょ？ ココロを無にすることでしょ？ 呼吸法のことでしょ？ とイメージしている人いませんか？ ちょっと違うようです。 ここを勘違いしていると、リラックスするはずの呼吸法も緊張でストレスを感じる元になってしまいます。 きちんと理解していれば、歩く行動だけでもマインドフルネスに移動することができます。 ちょっと宗教っぽいと嫌わずにお付き合いしてください。 マインドフルネスについて分かりやすく説明しているサイトがありました。 言葉の意味から解説してくれています。ちょっと、長いですが分かりやすいですよ mindful-music.jp 意識が向いている方向を自分で行なう。 そんな感覚がマインドフルネスの入り口のようですね。 歩くことに意識を向けれる 呼吸をしていることに意識を向ける 歯磨きをし
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