数々の輝かしい実績を誇るボディビル界のトップアスリート、山岸秀匡さん。アメリカに拠点を移してすでに10年以上になるが、意外にも「あんこ」は今でも山岸さんにとってなくてはならない重要な食材なのだそう。山岸さんとあんことの関係、体づくりの秘密を聞きにロサンゼルスの山岸さんを訪ねてきた。 山岸秀匡：日本人で初のIFBBプロ・ボディビルダー。愛称はBIG HIDE、身長168㎝。2006年からミロス・シャシブ氏に師事。 2016年 アーノルド・シュワルツェネッガーが主催する「IFBBアーノルド・クラシック212」に日本人で初めて優勝。 2007年よりプロ・ボディビル界の最高峰の大会とされる「ミスターオリンピア」に通算9回出場し、2015年3位、2019年に8位入賞。2020年の大会にも10回目の出場が決定している。名実ともに、日本のみならず世界のボディビル界で長年トップを走り続けるアスリートである
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新製品のザバスミルクプロテインフルーツミックス風味がとても美味しい ミルクプロテインにしては多いタンパク質20g フルーティで飲み口爽やか、トレーニング後の疲れた身体に気持ちいいー ただ、賞味期限があまり長くないので大量にまとめ買いが難しい 今も、筋力トレーニングを終えてこれを飲みながら書いていますが、とにかくうまい。 個人的には賞味期限が多少過ぎてても気にせず飲んでますけどね(^◇^;) 日持ちするってことでこちらはネットで48本入りの箱買いしてます。 リンク こっちも普通に美味しいですけどね(^^) Follow @ruro2010
2017年関東学生ボディビル優勝/全日本学生ボディビル優勝、2018年JOC日本ジュニアボディビル選手権優勝/関東学生ボディビル準優勝/全日本学生ボディビル準優勝等多くの実績を持つ泉風雅氏に、日頃のトレーニングに対する取り組みや考え方を伺った。 大学院試験で失敗して就職浪人のような形で、現在は新しくエニタイム西蒲田店でのパーソナルトレーニングの開始に伴ってトレーニング指導を勉強中です。最近はトレーニングについて考える時間が多く確保できています。 今は実家暮らしなので生活に困ることはありませんが、他にはトレーニング理論をnoteで発信して収入を得たり、オンラインでバーベルクラブのOBや先輩にトレーニングを教えてたりしています。特にnoteは思っていた以上に多きな反響があり驚きました。 今までは選手としてのみやっていましたが、トレーナーになるといろんな人を指導するので今までと少し方向性も変わっ
ふくらはぎは『第二の心臓』：全身の健康を支える血液循環を手に入れよう - 健康リテラシー向上委員会
ふくらはぎは「第二の心臓」？ ふくらはぎの役割と機能 ふくらはぎの解剖学的構造 ふくらはぎと健康の関係 ふくらはぎのケア方法 ふくらはぎマッサージ ストレッチ 適度な運動 ふくらはぎの筋力トレーニング ふくらはぎのケアに役立つアイテム ふくらはぎの健康がもたらすメリット ふくらはぎのトラブルとその対処法 ふくらはぎのケアを習慣化するコツ まとめ ふくらはぎは「第二の心臓」？ ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、私たちの健康にとって重要な役割を果たしています。この部位は単なる脚の筋肉以上の存在であり、全身の血液循環において重要な働きをしています。この記事では、ふくらはぎの機能、健康への影響、および効果的なケア方法について詳しく解説します。 ふくらはぎの役割と機能 ふくらはぎの主な役割は、下半身の血液を心臓に送り返すことです。この働きがうまく機能することで、全身の血液循環が改善され、健
これから書く小説のために 違法ステロイドの1サイクル16週間で肉体改造を試みたカナダの作家が Guardianの日曜版Observerに体験談を書いているのだけど、 これがまるで一遍の短編小説のような抜群の面白さだった。 具体的な事実を何も知らないまま「ステロイドで肉体改造」というと ただ薬を飲んだり注射を打ってトレーニングするだけのようにイメージしてしまうけれど、 実態はぜんぜん、そんな単純なものではなかったようです。 全編を翻訳してみたいくらいなのだけど、そうもいかないので、 ざっとかいつまんで、以下に。 From Mr. Average …to superman Craig Davidson Observer, May 18, 2008 “物語”はDavidsonが針の太い注射器を手に、 いよいよ第一回目を打つべく覚悟を決めようと逡巡している場面から。 注射器の中身は「脂っぽい尿みた
皮下脂肪とは？ 皮下脂肪の危険性 皮下脂肪の測定方法 皮下脂肪を減らす方法 皮下脂肪と食事 皮下脂肪と運動 皮下脂肪と生活習慣 皮下脂肪と年齢 皮下脂肪とホルモンの関係 皮下脂肪と睡眠 皮下脂肪とストレス まとめ 皮下脂肪とは？ 皮下脂肪は、皮膚のすぐ下に蓄積する脂肪のことで、体を保護し、エネルギーを蓄える役割があります。皮下脂肪は体温調節にも重要な役割を果たしており、適度な量は健康にとって必要です。しかし、過剰な皮下脂肪は健康リスクを伴い、美容面でも気になる存在です。 皮下脂肪の危険性 皮下脂肪は内臓脂肪と比べて直接的な健康リスクは低いですが、過剰な蓄積は以下の問題を引き起こす可能性があります： 肥満：過剰な皮下脂肪は肥満の一因となり、さまざまな健康問題を引き起こします。 コレステロール上昇：皮下脂肪が増えると、血中の悪玉コレステロール（LDL）が増加し、心血管疾患のリスクが高まります。
春休み。東京の楽園、肉乃島にやってきたひびきたちは、体力と筋肉を競うコンテストに参加する。決勝まで勝ち残ったのは、ひびきと朱美。ついに激突する二人。果たして筋肉の神様はどちらに微笑むのか！？ 脚本：志茂文彦 絵コンテ・演出：山﨑みつえ 作画監督：袖山麻美・伊澤珠美・曾我篤史・立口徳孝・平塚知哉・川本由記子・舘崎大・菅原美智代・上野沙弥佳・池添優子・乘冨梓
JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)が主催する日本ボディビル選手権において2001年～2004年に４連覇を果たしたトップビルダー田代誠選手。ボディビル競技においてトレーニングは欠かせないものである。ただし、トレーニングにおいて「高重量」でやるべきなのか？という疑問はあるだろう。では日本のボディビル界を牽引する田代選手は「高重量」に対してどのように考えているのか聞いてみた。 ベンチプレスのメインセットは167.５kg でマックスが195kg。かつてはメディアで「力をつけていくことしか考えていない」「力がつけば、筋肉がつく」と発言していた田代選手。今もフリーウエイトを追求し続けている田代選手が考える、高重量トレーニングの意義と意味とは。 取材：藤本かずまさ 撮影：岡部みつる ――トレーニングにおいて、重量を持つことの意味についてはどのようにお考えでしょうか。 田代 まず、筋肉に効かせる
基礎代謝とは？ 基礎代謝の計算方法 基礎代謝の平均と基準値 基礎代謝を上げる方法 基礎代謝と体脂肪 基礎代謝と性別による違い 基礎代謝をサポートする食べ物 基礎代謝と年齢 基礎代謝とホルモンの関係 基礎代謝と睡眠 基礎代謝とストレス まとめ 基礎代謝とは？ 基礎代謝（Basal Metabolic Rate、BMR）とは、私たちが安静時に消費するエネルギーのことです。基礎代謝は、心臓の鼓動や呼吸、体温の維持、細胞の修復など、生命維持に必要な基本的な活動に使われるエネルギーを指します。基礎代謝が高いと、消費カロリーが増え、ダイエットや体重管理に有利です。 基礎代謝の計算方法 基礎代謝は個人差があり、年齢、性別、体重、身長などの要因によって異なります。以下は、基礎代謝を計算するための一般的な方法です： ハリス・ベネディクト方程式： 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[
加圧トレーニングとは発明者 佐藤義昭氏が、40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。 二の腕や太腿の付け根を適度に血流制限することにより、低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の効果が、短期間・短時間で得られます。 成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌を促進すると共に、様々な医学的・生理学的効果が得られるため、医療・健康・スポーツ分野に限らず、航空宇宙医学分野においても注目されています。 さて今回はトレーナーとして加圧トレーニングを指導する時に特に気を付けている事やどのようなデメリットがあるかなどを下記にご説明させて頂きました。加圧トレーニングは非常に良いものでありますが何でもやり方を間違えると効果どころか事故にも繋がりかねません。安全で効果の高いトレーニングを行って頂く為に皆様も是非参考にしてくださいね。 加圧トレーニ
内臓脂肪とは？ 内臓脂肪の危険性 内臓脂肪の測定方法 内臓脂肪を減らす方法 内臓脂肪と食事 内臓脂肪と運動 内臓脂肪と生活習慣 内臓脂肪と年齢 内臓脂肪とホルモンの関係 内臓脂肪と睡眠 内臓脂肪とストレス まとめ 内臓脂肪とは？ 内臓脂肪は、腹腔内に蓄積する脂肪のことを指します。内臓脂肪は、内臓の周りに存在し、エネルギーの貯蔵や内臓の保護などの役割を果たしますが、過剰に蓄積すると健康に悪影響を及ぼします。内臓脂肪が多いと、糖尿病や高血圧、心血管疾患などのリスクが高まります。 内臓脂肪の危険性 内臓脂肪は、見た目には分かりにくいですが、健康に深刻な影響を与える可能性があります。以下は内臓脂肪が多いことによるリスクです： 糖尿病：内臓脂肪がインスリン抵抗性を引き起こし、血糖値が高くなることがあります。 高血圧：内臓脂肪が血圧を上昇させる要因となることがあります。 心血管疾患：内臓脂肪が多いと、
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