前回、「こころが晴れるノート」という本で認知療法を行った記事を書きました。 今回は、「認知療法トレーニング・ブック」という本を元に認知療法を行ってみました。 購入した「認知療法トレーニング・ブック」 「こころが晴れるノート」で認知療法を行ったのは約5年前でした。 「認知療法トレーニング・ブック」では、 数週間前に行った認知療法の結果を書いています。 両方の本で認知療法を行ってみた感想、認知療法がおすすめな人についても 紹介しています。 認知療法ウォーミング・アップ 自動思考とは？ 気分のありようは考え方しだい 自動思考と信念の違い プラス思考は人を幸せにするか 自分で考え方の幅を広げられるようになることが目標 ユガミンを見つけよう 8匹のユガミンたち 考え方の幅を広げてみよう やってみよう！認知療法トレーニング 認知療法をやってみて 認知療法をやってみた感想 認知療法をおすすめする人 「こ
「また仕事でミスをしてしまった…」 そんな日々が続くと、自信を失い、周囲の目が気になり、心が疲弊してしまいますよね。 しかし、その連続するミスにはスピリチュアルな意味やサインが隠れている可能性があります。 宇宙や魂からのメッセージに気づけたとき、あなたの人生は新しい方向に動き出すかもしれません。 本記事では、仕事でミスが続くときに考えられるスピリチュアルな原因と対処法を、初心者でもわかりやすく解説します。 仕事でミスが続くのは偶然じゃない？スピリチュアルな視点から見る意味 繰り返すミスは「気づき」のサイン 魂の成長段階で起こる出来事とは 波動の乱れが引き起こす「うっかり」の正体 守護霊やガイドからのスピリチュアルメッセージ 仕事のミスが多い時に見直すべきスピリチュアルな原因 ネガティブな感情が引き寄せる負のエネルギー 「本当はその仕事に向いていない」という魂の声 エネルギー不足やチャクラの
うつ病には急性期、回復期、維持期の3つの回復過程があり、段階により治療方法が異なります。 「どん底」と表現されるつらい急性期を抜けると「少し症状がよくなった気がする」と感じるのが回復期です。 回復期の期間の目安は、「4～6ヵ月以上」とされています。 この時期に入ると、調子の良い時期と悪い時期をくり返しながら治療が進みます。 回復期は不安定な時期ですが、この時期の過ごし方はうつ病から立ち直るために重要です。 ここで、調子が良いからといって、薬を自己中断したり通院をやめたりすると、症状が悪化する可能性があるので注意しましょう。 うつ病から立ち直ったきっかけ うつ病の症状や回復過程には個人差がありますが、立ち直った方に共通するのは「考え方や行動を見直したこと」です。 ここでは立ち直ったきっかけを4つご紹介します。 まずは、1つでもできそうなことがあれば、取り入れてみてくださいね。 ① 開き直るこ
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「認知療法トレーニング・ブック」で認知療法をやってみた感想 - もぐらさんの健康日記
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【うつ病】立ち直ったきっかけは？うつ病の回復期について解説します