運動していて健康的な生活を手に入れようとしてもどうしても「時間」がなくなるってことがないですか？ 今回はウォーキングを行うには「ランニングマシン」を活用すると色々と捗る理由をおつたえしたいと思います。 ランニングマシンでやると捗ることは以下のとおりです。 ウォーキングをランニングマシンでやると捗ること 天候に左右されずに運動ができる YouTubeやAmazonプライムなど罪悪感なしで動画が見まくれる 自分のペースで運動ができる（ペースをコントロールできる） アイディアの発想が湧き出てくる 水分補給等が容易にできる トイレにも簡単に行ける この記事は次のような方にオススメの記事です。 結局ジムにいってウォーキングしたって金の無駄じゃない？ 夏の前に痩せておきたいけどなかなか時間が取れないのよ。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 夏に向けて痩せたいなと思っている
最終更新日時： 2021年10月2日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 関連記事はこちらから 【サラリーマンのダイエット記録】過去記事のまとめ 【ダイエット記録】毎月の「歩数」の記録のまとめ【ウォーキングダイエット】 目次 目次 毎日の目標は2万歩 2020年の平均歩数は22,655歩 2021年5月のウォーキング記録 2021年5月31日のウォーキング ウォーキング歩数：19,627歩 2021年5月30日のウォーキング ウォーキング歩数：25,653歩 2021年5月29日のウォーキング ウォーキング歩数：21,939歩 2021年5月28日のウォーキング ウォーキング歩数：21,93
最近はめっきり寒くなってきました。毎日ランニングかウォーキングをするようにしていますが、雨や雪が降っていると中々やる気が出ないです。しかし、雨の日にウォーキングをすることは、新しい視点から自然を楽しむおすすめの運動です。ただ、悪天候下でのウォーキングにはいくつかの注意点があります。この記事では、雨の日のウォーキングを心地よく過ごすためのポイントをご紹介します。 適切なウェアの選択 快適な靴の選択 視界を確保する 十分な保温対策 スマートなコース選び 濡れた路面に注意する カメラやノートを防水ケースで守る リフレッシュした後のケア まとめ 適切なウェアの選択 雨の日には、適切な防水のウェアが重要です。防水ジャケットやパンツ、防水ブーツなどを選ぶことで、濡れずに快適に歩くことができます。また、軽量で通気性がありながら防水性を備えた素材が理想的です。傘も活用できますが、風が強い場合は扱いにくいの
【久々の誰も知りたくないシリーズ！】かえるのやることリストの中身を公開！～個人事業主１５０日目～ - かえるの雑記～好きなことつぶやくブログ～
スポンサーリンク ～目次～ 第８５回目は『やることリストの中身公開』です 毎日やること 毎日３０分のウォーキング 毎日タイ語と英語の勉強 毎朝６時に起きる 毎週やること 毎月やること やることリスト公開まとめ こんばんは。 かえるです。 無職から個人事業主となって１５０日が経ちました。 かえるの自分のことについての独り言 第８５回目は『やることリストの中身公開』です ４日前から毎日やることリストを作成して、今年やり続けたいことを明確化して日々取り組んでおります。 なぜ、いちいちやることリストを作成してやっているかというと… かえるはかなりのサボり性だからです。 一部の方へはコメントで「かえるはサボりの天才と評される」ことが多いことは書きました。 私自身もまさにその通りだな、と思っております（笑） そのため、わざわざ自分を締め付けるようなことをしているわけです。 やることリストを作成してから
【サラリーマンのダイエット記録】2021年5月12日〜5月18日分【ライフログ2021年19週目】 - ウミノマトリクス
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2021年5月23日 2021年5月17日分まで更新 【サラリーマンのダイエット記録】2021年5月12日〜5月18日分【ライフログ2021年19週目】 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxh
JogLogger: 走行距離や走行ルート、さらには消費カロリーまで分かるジョギングログツール！無料。477 | AppBank
こんにちは、KiDDです。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング時の走行記録をつけるアプリ、JogLoggerを紹介します。 ジョギング系のツールを初めて使いましたが、いやー、面白いですね！今までただ走ってたのがバカみたいです。iPhoneユーザーでウォーキング、ジョギング、サイクリングやってるなら絶対使った方がいいですよ！ それでは早速機能を紹介します！ まずは最初に体重の設定を行います。 あとから自由に変更できるのでとりあえずテキトーでいいと思います。 そしてメイン画面右側にある「運動種別」の項目からウォーキング、ジョギング、サイクリングのいずれかを選択したら計測開始です。 ボクはこの選択肢に気付かず、雨の日でウォーキングなのにジョギングのまま始めてしまいました・・・。気付いた時には時すでに遅し。 計測を始めるとGPSで走行ルートが記録されていきます。 また、計測途中でも走行距離や消
最終更新日時： 2020年4月17日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 在宅勤務になったけど、運動不足だから自宅にいながら体を動かすいいものないかな？ 土日も自宅で外出を自粛しろって言うけど運動不足になりがちね わんわん（それって美味しいの？） 外出ができない環境の中で、運動不足解消方法を知りたい人。 自宅にいながら、有酸素運動やダイエットの方法を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●自宅にいながら有酸素運動・ダイエットに最適な運動方法を4種類程ご紹介します。 この記事の目
スポーツジムに通って痩せる人・痩せない人 「ダイエットして痩せたい！」と思っても、自分一人では挫折してしまうこともありますよね。 そんなときに思い浮かぶのが、スポーツジムに通うことです。 スポーツジムに通えば効果的な運動ができるし、会費を払っているから強制的に運動できると思いがち。 でも、すべての人がスポーツジムで痩せられるわけではありません。 そこで今回は、スポーツジムに通うメリットとデメリットについてご紹介します。 スポーツジムに向いている人の特徴もご紹介するので、あなたにとってメリットがあるかどうかチェックしてみてくださいね！ スポーツジムに通うメリットには、どのようなことがあるのでしょうか？ プロにアドバイスをもらえる スポーツジムに通うメリットは、プロにアドバイスをもらえることです。効率的なダイエット方法や、効率的な運動の仕方などを教えてくれるので、ダイエットが成功しやすくなりま
継続してできる運動として最もお勧めなのがウォーキングです。歩き方やコース作り、運動量の目安等をイラスト入りでご紹介します。 １. なぜランニングでは駄目なのか ２. ウォーキングの方法 Ａ. 姿勢 Ｂ. 呼吸法 ３. 時間 ４. 行程 ▪️歩道が確保されている道を歩きましょう ▪️土 ▪️ 高低差 ５. 季節や天候 ６. 水分補給と栄養 １. なぜランニングでは駄目なのか 痩身効果を狙う運動として、 ランニングとウォーキングの２つが挙がり易いですね。 運動量としてはランニングの方が大きいです。 けれども、お勧めはウォーキングです。 何故ならランニングは非常にハードな動きなので、 腰、特に膝に負担がかかり過ぎるからです。 加齢とともに腰や膝の関節や軟骨部分は弱くなって行きます。 そこに『全身の体重をかけながらランニングを行う』という行為は、 上記の部分に負担をかけ過ぎ、 故障や怪我を引き起こ
ウォーキングマシンは、トレッドミルやルームランナーとも呼ばれています。 ウォーキングマシンを利用することで、室内でもウォーキングやランニングをすることができるので非常に便利です。 靴さえあれば気軽にできるウォーキングやランニングですが、天気に左右される点は困るところでしょう。 ところが、ウォーキングマシンがあれば、雨の日でもウォーキングをすることができます。 ダイエットや健康のためのウォーキングは、毎日歩くことが大切です。 雨の日が続いてしまうと、次第に歩くのが億劫になってしまうでしょう。 そこで、ウォーキングマシンを利用する方法があります。 今回は、雨の日にも便利なウォーキングマシンの効果を紹介します。 ウォーキングマシンを上手に使って、ダイエットや健康のためのウォーキングを頑張りましょう。 ウォーキングマシンでも効果がある！ ウォーキングマシンは、室内でもウォーキングを楽しむことができ
5分で分かる！ウォーキングダイエット中の雨の日対策！
日々の習慣として、ウォーキングダイエットをしている人も多いと思います。 ウォーキングをする時間がいつも晴れているのであれば歩きやすいと思いますが、雨の日もありますし、残念ながらいつも歩きやすいというわけではないですよね？ 雨の日ともなると、外に出るのですら億劫になってしまうのではないでしょうか？ ただ、雨だからといってウォーキングを行わないと、せっかくのダイエット効果が薄くなっていってしまいます。 ダイエット効果が薄くなるのは嫌ですから、何か対策をしてしっかりトレーニングをしていきたいと思うと思います。 そういったことから今回は、雨の日でもしっかりウォーキングダイエットをできるように、その対策についてお話ししていきたいと思います。 服装を考える 雨の日のウォーキングダイエットでは、自分から見える景色も違いますし、周りから見える景色も違うなど、晴れている時とは違った不具合が色々出てきます。
朝から小雨が降り続き肌寒い一日でした。 午前中、娘夫婦から5月のプレゼントが届きました。 黒酢鶏でした。 宮城県産の鶏肉と野菜を、黒酢をベースに味付けした酢鶏です。 早速、湯せんしてレタスを敷いてその上に盛り付けていただきました。 トロ～ッとした甘みで美味しかったです。 毎日台所に立っていると、こういう頂き物は手間いらずで助かります。 今日も復習を兼ねてテキスト作りをしました。 雨の日はウォーキングもできないので落ち着いて机に向かっていられます。 Windows10で作っておいたテキストですが、Windows11で作ってみました。 ほぼ同じでしたがタブの位置などが少し違っています。 最初にページ設定して文書を入力してから、アウトライン機能を使って文書に見出しを付けました。 次に、図形の「新しいキャンバス」をクリックして四角を描き、その中に立体図形を入力し、３D図形効果を使って厚みのある図形
お腹痩せ対策は内臓脂肪から！内臓脂肪ダイエットを紹介していきます。中年になると基礎代謝が下がり、運動する機会が減り、お酒を飲む機会が多く、内蔵に脂肪が付きやすくなってしまいます。中年の象徴はポッコリお腹ですが、このお腹には病気の原因になります。そこで、内臓脂肪のダイエット方法を紹介したいと思います。 クリックして頂けると大変嬉しいです＼(^o^)／ あなたのクリックが私の元気！ 順位が表示されるまで待ってね。 クリックありがとうございます。m(_ _)m 内臓脂肪を落しやすくするために必要な成分が含まれています！ その理由は、以下の記事⇒ 「イマークＳ」の効果を実感した意外な理由とは 内臓脂肪というのは、内臓の周りにつく脂肪のことです。お腹でも皮下脂肪と内臓脂肪は違います。内臓脂肪の特徴は、お腹だけ妙にぽっこりと出ているのが特徴になります。 内臓脂肪は、その気になれば実は、すぐに落とすこと
日に日に体力の衰えを感じはじめ、カラダを動かしたいけどどの運動からすればいいのか分からないときに手軽に始めることができる「ウォーキング」。家や公園の周りを歩くことで食べた分のカロリーを消費したりと、日頃の運動不足を解消する為にウォーキングを始める方も多いことでしょう。 ただ、ウォーキングを始めるにあたってウォーキングシューズは欠かせません。足を痛めないためにも自分の足に合ったウォーキングシューズを選びたところ。 そこで、この記事では「クッション性が最強のウォーキングシューズ」を厳選して紹介していきます。メンズ・レディースの初心者向けの選び方も詳しく解説しているので是非参考にしてみてください。 初心者に優しいウォーキングシューズの選び方 ウォーキングシューズを選ぶ際に注目しておきたいポイントを詳しく紹介していきます。 1、足のサイズの確認ウォーキングシューズを選ぶうえで大切なのが「足長・足囲
皆さんこんにちはきよさばです。 本日の地元の天気は雨。 昨日に比べて湿度は低く感じましたが、雨は憂鬱になりますね。 さて、日頃弟がスマホで遊んでいるゲーム、モバイルレジェンド。 これを昨日から勧められてプレイして行きました。 普段はレトロゲームが好きな自分ですが、たまには現代物も良い事でしょう。 今回は日常面を中心にご紹介します。 それでは始めましょう。 昨夜は神々のトライフォースを少しプレイ 昨夜の就寝時刻は大体1時半位でした。 ただ、ちゃんと今朝は普段通りの7時に起床していましたよ。 最近スーパーファミコンミニをプレイしていなかったので、 ゴエモンやパネルでポン等、今の自分がプレイして楽しと思ったソフトを、 睡眠時間と並行してプレイしていました。 その中で唯一全くプレイしていなかったのが、 ゼルダの伝説神々のトライフォースでした。 ゼルダの伝説の生みの親である、任天堂の宮本茂さんがプロ
JR九州ウォーキング参加方法備忘録
■JR九州ウォーキング概要 早春編(1月下旬～2月)、春～初夏編(3月～6月)と秋編(9月～12月上旬)の3回、JR九州が毎年開催しており 参加費は無料(一部コースを除く) 事前申し込みも不要(一部コースを除く) さらに、コースごとに様々な特典もついてくる場合もあり、ゴール時にはポイントがもらえ、そのポイントに応じた賞品と交換できるというものです。 ■準備 ▲コース確認 写真のようなパンフレットがJR九州の各駅に置いてありますので、そちらで確認するか若しくはJR九州ウォーキングのホームページから開催場所と日時を確認してください。JR九州ウォーキングのホームページでは毎週水曜日の午後には週末のコースマップを公開しています。 ●パンフレット ●JR九州ウォーキングのホームページ ●コースマップ ▲持っていく物の準備 参考までに私がJR九州ウォーキングに持っていくものを以下に書いておきます。 判
休みの日は朝起きたらスーパーに行く。 朝のうちにApple WatchのアクティビティAPPの、ムーブとエクササイズのリングをある程度進めておきたい。よって朝、すなわち涼しいときにウォーキングをスタートして、その途中でスーパーに寄る。 週末であれば、SpotifyでNew Music Fridayというプレイリストを聴く。様々な国ごとのNew Music Fridayがあるので、US、UK、Japan、AU&NZあたりを聴いていく。かなりの曲数なので時間はかかるが、各国で今何が注目されているかを知ることができる。 サブスクは新曲を聴くことがとにかく楽しい。昔聴いた懐かしいアルバムを聴くことも楽しいのだけど、それ以上に毎週リリースされる日本を含めた各国で注目されている新曲を聴くことが楽しみだ。 朝の7時ぐらいから歩き始める。でもこの時期はほとんど雨である。よって傘をさして、マスクをつけて、イ
最終更新日時： 2020年4月10日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 雨の日でウォーキングができないな。 天候に左右されずにウォーキング出来る方法ないかな わんわん（それって美味しいの？） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 天候に左右されず、しっかりとウォーキングをしたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●天候に左右されず歩数を確保するウォーキング方法について学べます。 あんまり需要があるとは思えないんだけど 実際に毎日目標を持ってウォーキングをしている人に向けてるからね
皆さんこんにちはきよさばです。 本日の地元の天気は曇りのち雨。 ジメジメした湿気が梅雨を感じさせられます。 さて、自分は昨夜に父方の祖母宅へ従姉妹の赤ちゃん写真を、届けに行きました。 先日愛知県は緊急事態宣言が発令されましたので、悩んだ結果の末です。 これからも、従姉妹と赤ちゃんの立派な成長に期待します。 今回は日常面を中心にご紹介します。 それでは、始めましょう。 今朝はバッチリリズムを修正 今朝の起床時刻は午前7時、問題ありません。 昨日の大失態を反省し、今度こそはと気合を入れて夜は早めの就寝につきました。 その結果、生活リズムの修正に舵取りができ、明日もこの調子でやって行けそうです。 朝日を浴びると気分が良いですね、最近夜中にグラディウスとときメモで、 遊び疲れた時に比べてスカッとしますよ（笑） そんな感じで体調面も徐々に回復傾向な今、大切な事を思い出していました。 従姉妹の赤ちゃん
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