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Windsurfing ※現在サイト作成中のため、リンクは機能していません。 Speed King Pedal/Drummers ※ファーストネームには本名と通称があるため、ラストネーム順に並べてあります。 Premier 250S Pedal/Drummers Rototom/LM400/Epiphone Casino/Grand Funk Railroad Other contents ミラーボール風車 フランソワーズ・アルディ 雑記
足首を捻挫した後はセルフケアを行うと、痛みの改善・再発の予防の効果が期待できます。 以前の記事にて捻挫をした直後のケアの応急処置についてご紹介しました。 詳しくはこちらをご覧ください。 足首をねん挫した時の応急処置はタオルでも効果的! 今回はその後のケアの方法をご紹介していきます。 1:捻挫の後の足首はどうなっているのか 本来脚は床に対してまっすぐ立つことができるように足の裏全体のバランスが整った状態です。 しかし、捻挫をすることによりバランスの制御が低下し、主に足の外側へと崩れやすくなります。 また、捻挫した際に痛めた筋肉や伸ばされた靭帯もバランス制御に影響を与えます。 具体的には足を浮かした際にこのように、つま先が内側に入りやすくなります。 2:効果的なケアの場所とは? では、バランス制御が低下した足首に対して効果的なケアはどこなのか。 ポイントは大きく分けて2か所あります。 ①ふくら
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