寝ても疲れが取れないあなたがよく眠れないその理由とは
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
「パブロフの犬」を応用したシンプルな寝つき改善法 | ライフハッカー・ジャパン
熱帯夜続きの今日この頃。蒸し暑くてなかなか寝付けない...という方もいらっしゃるかもしれませんね。こちらでは、「パブロフの犬」と同様の条件反射を応用し、寝つき改善につなげる方法をご紹介しましょう。 Photo by Hobvias Sudeneighm 心理系ブログメディア「PsyBlog」では、寝つき改善法を紹介しています。この記事では、ベッドで横になってから10分以内に眠りにつけなければ、ベッドから一旦出ることを勧めています。 眠れないと感じたら、起きて別の部屋へ移動。しばらくその部屋で過ごし、また寝室に戻ります。ここでのポイントは、ベルが鳴ると犬がよだれをたらす「パブロフの犬」のように、ベッドに入ったらすぐ眠るという「習性」を自分に身につけさせること。ベッドに入って10分以内に眠れるようになるまで、このプロセスを繰り返しましょう。 このほか、ライフハッカーアーカイブ記事「なかなか寝つ
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