筋トレTV
おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる
食品を通じた放射線の健康影響 ，これまでの知見と今後の対応
食品を通じた放射線の健康影響 ，これまでの知見と今後の対応， 滝澤 行雄 秋田大学名誉教授 目 次 はじめに 1 人間環境の放射能汚染 大気圏内核爆発実験 チェルノブイリ原発事故 福島第０原発事故＇東日本第震災で被害をうける（ １ 放射性物質の人体への移行 土壌・海洋汚染/食品への移行 人体内の蓄積量 ２－放射線の安全確保 日常生活の被ばく線量 放射線防護とその基準 ３ 緊急時の食品汚染９今後の対応 核爆発実験による放射能汚染 ◇放射性フォ，ルアウト の 降下状況 ◇地表の放射性物質の行方 ◇土壌汚染/食品への移行 ◇人体内の蓄積 ◇被ばく線量の寄与 放射性物質の降下状況 1954年 ニュ-メキシコでプルトニウム爆弾の爆発 以来 大気圏内核実験を強行、 528回数に及ぶ。 ＇米国９215 ソ連９219 フランス９50 中国９28（ 核分裂物質 Sr-89 Sr-90 Ce-141 Ru-
自分で頭痛を診断しよう
眼のまわりやこめかみ、額のあたりが痛い ずきずき、ずきんずきん、ガンガン、ドキンドキンなどと血管の拍動する感じで痛い お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると悪化 吐気や嘔吐がある 光や音が頭に響く 頭痛の前にきらきらと光が見えて物が見えずらくなる 空腹のときに頭が痛くなりやすい
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