健康的に寿命が延びると言われている生活習慣改善療法を紹介：病気の症状と治療方法まとめ不摂生な生活習慣を改善するだけで、健康的に寿命を延ばすことが できると言われています。それでは、どのような生活を行うことが 望ましいのでしょうか？ 今回は、健康的な生活習慣を紹介します。 まず、規則正しい生活を行いましょう。食事は野菜と魚の食事を中心に、 １日３食、きっちりと食べましょう。１日の食事では、ベジフル７を 取り入れるのが良いと言われています。野菜が５品に果物(フルーツ)２皿。 そして、食事は、抗酸化物質を多く含む食品を取り、毎回、お腹いっぱいに 食べるのではなく、腹七分目から八分目くらいにしておきましょう。 お酒を飲むなら、抗酸化作用のある赤ワインをおすすめします。 食事以外では、定期的、かつ、継続的に体を動かしましょう。 また、ストレスを解消するものを見つけ、それを実行しましょう。 趣味があると、ストレスを解消するのに役立ちます。それと、 日記などは、ボケ防止に効果があると言
