朝、すぐに起きられる魔法の言葉 ～[眠チャレ]で早起き体質に～ : 365日のとっておき家事 Powered by ライブドアブログ
・著書『時間が貯まる 魔法の家事ノート（扶桑社）』『365日のとっておき家事（三笠書房）』『もっと動ける私になる！魔法の家事時間割（扶桑社）』 ・手帳など発売中 今日、1月14日のとっておき家事では《#眠チャレ 参加とレビュー》をテーマにしました。 とて家事ラボで提案してもらった【睡眠改善チャレンジ週間】という企画に１週間参加。今日が最終日ですが、来週からもきっと大丈夫。早起きを習慣化させることができたと思います。 この記事では、私が１週間で感じたことを振り返っていきます。 特に早起きを支えてくれたのは、たった１つの言葉でした。 むだな時間をほとんどなくしているのに、時間が足りない。 この頃、そういう悩みが出てきました。これは何度も経験があります。娘の成長によって、これまでの１日の過ごし方では、うまく回らなくなってきたのです。 子どもが小さいうちは、さまざまな変化があります。授乳やミルクか
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冬の朝起きれない人へ、スッキリ起きられる11の目覚ましテクニック・習慣
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 朝起きれない５つの原因以下の５つのポイントが朝起きれない最大の原因です。特に冬は、２つ目の原因「低血圧・低体温」が強く影響します。 １−１. 肝臓の疲れが原因アルコールの分解もそうですが、体内で作り出される「疲労物質のアンモニア」も肝臓で解毒されます。肝臓が疲れていると働きが低下し、体内に毒素がたまりがちになります。そのため、眠っても疲れが取れにくくなり、朝起きるのが辛くなります。 このケースに該当する場合は、習慣を変えることでスッキリ起きれられるようになります。 １−２. 低血圧・低体温ヒトの体温は眠
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