上記のように、食事を小分けにしてとることで空腹感をなくす効果があります。 人によって生活スタイルや運動量で食事回数・摂取カロリーは異なるので、自分がどの程度のカロリーを摂取すれば良いのかを把握すると良いでしょう。 食事回数を増やすと太りにくい体質に! 食事の回数を増やすと、こまめに栄養摂取ができるので、栄養不足になる時間をなくすことができます。 食事と食事の間隔が長いと空腹感を感じますよね?体内では活動するエネルギーが不足し始めています。 欠食などによりエネルギーが不足してしまうと、体は「エネルギー不足」と認識してしまい、その後の食事でエネルギーを蓄えるように働いてしまいます。 しかし、食事と食事の間隔が短い場合には、エネルギーがこまめに補給されるので、体内では「十分にエネルギーが足りている」と認識されます。そして、「短時間で栄養が補給されるから今あるものは脂肪として蓄えなくても良い」とい
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