疲れない長距離の走り方:ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ
ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ ジョギング初心者必見 トレーニング方法、ダイエットに適した走り方とは？運動習慣が身に付くと様々なメリットがあります。体質の変化、生活習慣病の予防、そして何より体重が変化します。勢いあまってレースに挑戦！ ちょっと待って下さい！ 目標とする距離をしっかり走れる「足」を作らないと、思わぬ怪我にもつながりますよ。 趣味のジョギング から 趣味のランニングへ 変化してきたとき、 小さな野望が頭を擡げます。フルマラソン並の長距離を走りたくなる ことです。 しかし、初心者がいきなり１０ｋｍ２０ｋｍといった距離を走ろうと しても気ばかりあせって体がついて行きません。最初は、とにかくゆ っくり走ることだけ考えましょう。 なるべく疲れないでラクに長距離を走るにはいくつかのポイント があります。 （1）呼吸法は水泳と同じで、息を吐
疲れない長距離の走り方vol.2 :ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ
ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ ジョギング初心者必見 トレーニング方法、ダイエットに適した走り方とは？運動習慣が身に付くと様々なメリットがあります。体質の変化、生活習慣病の予防、そして何より体重が変化します。勢いあまってレースに挑戦！ ちょっと待って下さい！ 目標とする距離をしっかり走れる「足」を作らないと、思わぬ怪我にもつながりますよ。 今まで運動をあまりやっていなかった人は10分走るのもきつい でしょうし、ジョギングが生活の一部になっている人は１時間 くらいは平気で走れる人もいます。 30分間走れるようになったら、少しずつ時間を延ばして１時間 走れるように頑張りましょう。 【正しいフオームを保つ】 長距離を走るためにはスピードにこだわらず出来るだけラクに 長時間走り続けることに重点を置きます。 そのためには、いかに正しいフォームを保ち続け
坂道の下り方をマスター
坂道の下り方をマスター いつもコメント・トラバありがとうございます。 トレイルランニング超入門 175runner です。 山を走るには、着地にコツがあります。特にスピードが出すぎる下りの走りは注意が必要です。どのような場所を選んで足を置くと安定するのか、スリップしない加重方法、何度か舗装されていない野山などを歩いてみて、実施に経験しておいたほうがよいでしょう。 下りの基本は、足裏全体均等加重です。足裏全体を斜面にぴたりと吸い付かせるつもりで、力は斜面に対して垂直にかけます。急な斜面では、つま先だけ出っ張り（岩、根、石）にかけ、スピードを殺します。 膝は常にやや曲げています。スキーをしたことのある方はわかると思いますが、あの要領です。膝が伸びきると安定感を失いスリップ、転倒につながります。コース脇の木立などをつかんでスピードを殺そうとする人もいますが、肩や手を痛めたりしますので、よほどのこ
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