瞑想は脳を物理的に改善する、だけじゃない。 - 瞑想とあそぼ。
こんにちは ♪ まめたろうです。ちゃんと瞑想を習慣にして毎日やってます。さて、瞑想に関する効果の紹介です。瞑想によって脳の改善されますが、それだけじゃないようです。実際の人々の「体験」も変えてくれるみたいです。 www.forbes.com 脳の機能アップ ハーバード大学のSara Lazar教授とそのチームによって、マインドフルネス瞑想が脳の構造自体を変えるということが２０１１年に発見されました。 ８週間のMBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）と呼ばれるプログラムによって海馬（学びや記憶を司る）の皮質の厚さが増し、感情のコントロール等を司る脳の部位の皮質の厚さも増すという結果が発表されているようです。 さらに言えば、扁桃体（おそれや不安、ストレスを扱う）の脳細胞のボリュームが減ったということでした。 「体験」を変えるとは？ 同じ研究チームのその後
水風呂と瞑想 - rochefort's blog
ちょうど1000記事目です。 実は瞑想には興味があり、いくつか本を読んでいたりします。 からっぽ！ 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする 作者: アンディ・プディコム,満園真木出版社/メーカー: 辰巳出版発売日: 2011/12/29メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る 瞑想の仕方なども書かれていますし、壮絶な体験をされた筆者の話も興味深いです。 瞑想初心者の自分にとっては良い本かと思っています。 また、最近では企業で取り組んでいるところもあるようです。 googleやfacebookの中でも瞑想が導入されています。 WIRED VOL.9 OPEN GOVERNMENT - rochefort's blog こちらも有名ですよね。 サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 作者: チャディー・メン・タン
【人生楽しい！】お得な人生を送る秘訣大公開！ - xevra's blog
瞑想ってほんとに効果があるの？ ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - それどこ [瞑想] id:xevra師 煽りではなくガチで知りたいのですが、師の瞑想・トレーニング・食事等の方法はどういうものなのですか？また以前と以後で何がどう変わったのでしょうか？ブログでも何でもいいのでお教えください。 2016/09/29 20:37 b.hatena.ne.jp リクエストが来たので回答する。 瞑想 瞑想は隙間時間ができた時にやる。トイレでも風呂でもちゃんと時間を取って意識的にやる。特に仕事がきつい時などストレスがたまってきたと感じたら積極的にすぐやる。10秒でも時間があればやった方がいい。例えばレジ待ちしている時なんかはどうせやることもないしイライラしがちなのでそういう時にゆっくり深呼吸しながら深層意識のクリーニングをしてやると効果が高い。 そもそも瞑想
瞑想ってほんとに効果があるの？ ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - ソレドコ
こんにちは。ヨッピーです。 よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。 さて、最近「瞑想」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。 なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、 集中力が上がる 記憶力が上がる ストレスが減る などといった効果があるということなのですが、 僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？ そんなもんどうせ嘘でしょ？ 気のせい気のせい！ 完～全に気のせい！」なんて思っていたのに、 Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズが瞑想を行っていたとか、Googleでも瞑想のプログラムを取り入れて実践する社員が増えているっていう話もありますし、ハーバード大学などの研究*1によって、「どうやらマジで瞑想って効果あるらしいで」みたいなことが証明されつつあるようです。マジかよ。集中力ないし記憶力もないし嫌なことがあるとすぐ歌舞伎町に逃げ出す僕がこれ身に着けたら最強やん
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
