ウエストも引き締まる、股関節に効くストレッチ - 1日1分からの筋トレ整体師の大山奏です。年齢を重ねていくと、ふだんは特に意識していない部分などから肉がつきやすくなります。今回は股関節と太もも内側(内転筋)に効くストレッチを紹介します。股関節周りが硬いと、O脚や膝の痛みの原因にもなってしまいます。 股関節、内転筋ストレッチ Step1：両足を広く開いて膝が90度になるぐらいまで腰を落とします Step2：両手を両膝に乗せて上半身をひねります Step3：左右交互に10回ずつ行います 上半身をひねった時に、顔が上を見てしまわないように注意しましょう。気持ちいい場所で10秒ぐらい息を吐き、息を吸いながら最初のポジションに戻ります。左右どちらかで辛さを感じた場合は、股関節が歪(ゆが)んでいる可能性もあります。このストレッチを続けると少しずつ歪みが直ることもありますが、痛みを感じるようであれば一度骨盤矯正をしてもらうのもいいでしょう。 寝る前のストレッチで快眠も ス
