Kenkom+ さくらのフリーペーパー
さくらのブログ、Kenkom+ さくらのフリーペーパーです。Kenkom plus（ケンコムプラス）のスタッフです☆ 会社や通販サイト「からクリ」の情報、健康や美容などについてかいてます。Kenkom+ さくらのフリーペーパー Kenkom plus（ケンコムプラス）のスタッフです☆ 会社や通販サイト「からクリ」の情報、健康や美容などについてかいてます。 プロフィール フォローありがとうございます☆ぽちぽちつぶ… 5時間前 »なうを見る [ルーム｜なう｜ピグの部屋] ニックネーム：さくら 性別：女性 血液型：O型 出身地：大阪府 自己紹介： 初めまして、さくらです 私は、ケンコムプラス株式会社のスタッフです。 HP→http://k...>>続きをみる ブログジャンル：起業・ベンチャー/日々のできごと メッセージを送る アメンバーになる プレゼントを贈る [記事作成・編集] 最近の記事一
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前回は心拍数やペース走についていろいろ説明しました★ いつもしているジョギングに取り入れてもらえると光栄です♪ 今回は心拍数についてもうすこし詳しく説明します♪ ■目標心拍数 ジョギングなどの有酸素運動は、比較的軽い運動強度で長い時間続けることが効果的です。 でも運動強度が弱すぎても、思ったような効果はなかなか得られません。 ではどうしたら最適な運動強度をつかむことができるのでしょうか？ 1つの目安として目標心拍数というのがあります。 心拍数とは１分間に心臓が拍動する回数を言い、運動する時の理想の心拍数を目標心拍数と言います。 目標心拍数は以下の計算式で求められます。 ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×運動強度(％)＋安静時心拍数 （２２０－年齢）というのは、最大心拍数です。 運動強度は50％～60％ぐらいで計算するといいでしょう。 もう一つの方法はもっと簡単です。 目標心拍数＝（２２０
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