マーラとは花輪のことです。マーラ・アーサナⅠもあるのですが、今回はそれよりも行いやすいマーラ・アーサナⅡをご紹介します。 (1)両足と両膝を揃えてしゃがみます。 (2)膝を開き、体を前に倒しましょう。両脇が膝より前にくるようにします。 (3)両手でそれぞれの足首(後ろ側)を掴みましょう。 (4)息を吐きながら頭を床に近づけます。余裕があれば完全に頭を床につけましょう。 ※3～5呼吸キープします。
スキニーデニムの似合う「太もも」になる30秒ストレッチ3つ
マーラとは花輪のことです。マーラ・アーサナⅠもあるのですが、今回はそれよりも行いやすいマーラ・アーサナⅡをご紹介します。 (1)両足と両膝を揃えてしゃがみます。 (2)膝を開き、体を前に倒しましょう。両脇が膝より前にくるようにします。 (3)両手でそれぞれの足首(後ろ側)を掴みましょう。 (4)息を吐きながら頭を床に近づけます。余裕があれば完全に頭を床につけましょう。 ※3～5呼吸キープします。
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