かなづち撲滅委員会「平泳ぎをマスターする」平泳ぎをマスターする 練習順序 １．腰かけキック ２．壁キック ３．ビート板キック ４．板ナシキック（気をつけキック、スロリームラインキック） ５．プルの練習 ６．手足のコンビネーション練習 ７．１かき１けりの練習（スタート、ターンの後） 腰かけキック（足の動きを目で確かめながら行う） プールのふちに浅く腰掛け、自分の目で確かめながら足の動きを覚える。 �@両足を揃えてリラックスした状態で真っ直ぐ伸ばす（ヒザと足先は軽く開く） �A足首の力を抜いてヒザから下を手前にかき寄せる（お尻に引き寄せる感じで） �Bかかとが壁に近づいたら肩幅位までヒザを開く �C深く曲げたら爪先を外に開いて足の内側を向こうに向ける �D充分に爪先を開き、かかとを押し出す感じでやや外回りにけり出す �Eかかととかかとが会うまでけり挟み、ヒザを伸ばすと同時に爪先を伸ばす（このとき、もも、
