悪夢が続くと、休息がとりにくく仕事にも悪影響・・。
眠っている時に、悪夢が毎晩のように続くと嫌なものです。 安眠の妨げになり、健康や仕事にも支障が出ることもあり。 なんとか、悪夢を見ないようにする方法はないのでしょうか？ 対策としては、「眠りを深くする」という事が有効です。 具体的には、以下の方法が考えられます。 ◆日中は適度に体を動かす。 ◆ストレスを溜めない。 ◆寝具を自分に合ったものにする。 ◆生活のリズムを整える。 悪夢だけに限らず、夢全般は、浅い眠りの「レム睡眠」の時に起こります。 その点に着目して 眠りを深くすることで、夢自体を少なくするということです。 悪夢自体は、医学的に解明されていませんが ストレスが原因ではないかという説が有力です。 とある研究によると、 精神的なストレスやトラウマがある場合は、睡眠中のレム睡眠の割合が5%～10%ほど増えると報告されています。 悪夢が、どうしても続く時は精神科病院を受診したほうが良いです
劣等感をどう克服するか
ある人は、人付き合いが苦手であることに悩んでいます。 自分は口べたなせいで、仕事も恋愛も人間関係も、何もかもうまくいかない。はじめて会った人とでも気さくに話ができ、すぐに仲よくなれる人がうらやましくて仕方がない……。 そう悩んでいる人は、どうすれば救われるのでしょうか。 その答えは、「口べたでも好かれる人間になればよい」という以外にありません。 もちろん、話がうまいということは、人間としての大きな長所には違いないでしょう。しかし、世の中のすべての人が、そういう長所を求めているわけではありません。 また、「話し上手で、皆から好かれている人」は、単に話がうまいからという理由だけで好かれているわけでもないはずです。 口べたであるという悩みを解決するために、無理に口べたを直す必要はありません。口べたであることが気にならなくなりさえすれば、それでよいのです。 劣等感は子供のころから染みつい
落ちこんでいるときに気持ちをリセットする方法 | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：何をやってもうまくいかない時があります。 大切なプレゼンで失敗したり、行く先々で小さなトラブルに見舞われたり、パートナーと些細なことでケンカをしてしまったり...。 ひとつ失敗してしまうと連鎖的に悪いことが重なり、今は何をやってもダメだ、と気分も下がってきます。でも、なんとかムードを変えていつものペースを取り戻したいと思うものです。 ジタバタしがちなときに心がけたい、小さな行動で気持ちをリセットする方法を、海外サイト「Harvard Business Review」から紹介します。 原因を具体的に分析する まずは、なぜ気分が落ち込む状況が起こるのか自分自身を見つめ直してみることです。（中略）大切なのは「なんだか最近ツイていない」と漠然と考えるのではなく、具体的に「重要なプロジェクトを抱えているので気持ちがナーバスになっている」、「今日ひどい交通渋滞にあって気分が
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PTSD（心的外傷後ストレス障害）による「悪夢」というケースも多い。