悪夢が続くと、休息がとりにくく仕事にも悪影響・・。眠っている時に、悪夢が毎晩のように続くと嫌なものです。 安眠の妨げになり、健康や仕事にも支障が出ることもあり。 なんとか、悪夢を見ないようにする方法はないのでしょうか？ 対策としては、「眠りを深くする」という事が有効です。 具体的には、以下の方法が考えられます。 ◆日中は適度に体を動かす。 ◆ストレスを溜めない。 ◆寝具を自分に合ったものにする。 ◆生活のリズムを整える。 悪夢だけに限らず、夢全般は、浅い眠りの「レム睡眠」の時に起こります。 その点に着目して 眠りを深くすることで、夢自体を少なくするということです。 悪夢自体は、医学的に解明されていませんが ストレスが原因ではないかという説が有力です。 とある研究によると、 精神的なストレスやトラウマがある場合は、睡眠中のレム睡眠の割合が5%～10%ほど増えると報告されています。 悪夢が、どうしても続く時は精神科病院を受診したほうが良いです
PTSD（心的外傷後ストレス障害）による「悪夢」というケースも多い。
