コラム（健康・体力アップ情報）- 横浜市スポーツ医科学センター
電話でのご予約・お問い合わせはTEL.045-477-5050 〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内） 肥満と減量（理論編) 知っておきたい肥満と減量の基礎知識 【理論3】減量に筋力トレーニングが必要な理由 健康科学課 今川 泰憲（スポーツ科学員） ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅠ（除脂肪量および基礎代謝量の増加） 運動中のエネルギー源は、強度が低い運動、長時間の運動（有酸素運動）ほど体脂肪が利用される比率が多くなります。反対に、筋力トレーニング（以下、筋トレと省略します）や短距離走など短時間で高強度の運動（無酸素運動）ほど糖質が利用される比率が高まります（図1.参照）。 したがって、“運動中”により多くの体脂肪を燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を長時間行なうことが効果的です。 では、筋トレなどの無酸素運動が脂肪燃
運動不足で減っていく筋肉を守る“ゆる筋活” - NHK
みなさん、最近運動してますか？ コロナ禍でおうち時間が長くなり、ついダラダラ過ごしてしまいがちですよね。 でも、そのままでは体の筋肉がどんどん減少して、転びやすくなったり、糖尿病や脳卒中など病気のリスクが高くなる危険性も…！（※2021年12月14日スポーツウェブ掲載） 運動不足で減っていく筋肉を守ることは健康維持の鍵！ そこで今回は、運動が苦手な方でも気軽に始められて続けられる、ゆる～い筋活、“ゆる筋活”のヒントを紹介します。 筋肉量と生活習慣病の深～い関係。なぜ健康リスクが高まる？ どんな人でも筋肉量は年齢と共に減少していってしまうもの。 では筋肉量が減ってしまうと、私たちの体には何が起きるのでしょうか？ 教えてくれるのは、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田 聡（ふじた さとし）さん。 藤田さんは、筋肉量を維持しないと健康リスクにつながると指摘します。 最近の研究では、筋肉がない人ほど
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