野菜を食べなくてはいけないという強迫観念。 コンビニやスーパーで売られているお弁当を食べている時に、 なぜだか罪悪感を感じることってありませんか? いや、ないならいいんですよ、ないなら。 ないほうが普通だと思います。 私ごとですが、5年前に会社の健康診断でひっかかり、 保健師の指導のもと減量に真面目に取り組んだ結果、 20kgの減量に成功しました。 その際に保健師から言われたのは、 「バランスの良い」と「適度な運動」 という王道ダイエット的なもの。 さらに炭水化物を食べる前に野菜やスープをとり、 血糖値の急激な上昇を抑えるのがさらに効果的だという説明がありました。 また、先に野菜とスープを食べることで、お腹を膨らます効果もあります。 説明だけでは半信半疑でしたが、 渋々したがっているうちに生活習慣の一部になり、 そしてそのことが直接的な効果をもたらしたかは不明ですが、 無事減量に成功しまし
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