ダイエットに最適な食事とは？ ダイエット始めてはや１０日になります！ 今回は１２kgのダイエットに挑戦中で、現在-2kgです。 とりあえずは一か月で5kg痩せたいな～～と考えているところ。 さて、ダイエット＝食事制限という意味でもある通り、 ダイエットでまずやるべきことといえば 食べてよい食べ物と食べてはいけない食べ物の取捨選択です！ そこで、今回は普通に食事しているのになぜか勝手に痩せていく 食べ物をご紹介していきたいと思います。 取るべき栄養素は第一にたんぱく質 はい、もはや定番ですよね。 高たんぱく、低脂質、低糖質！ダイエットの食事はこれが基本です。 ここで皆さんPFCというのをご存知でしょうか？ PFCとは？ P＝Protein タンパク質 F＝Fat 脂質 C＝Carbohydrate 炭水化物 と、PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の意味で この３つのバランスが重
ダイエットや食事制限なんてもうしなくてもいいたった１つの理由 - Nothing Ventured Nothing Gained
食事制限のダイエットはもうそろそろダメってことに気づいて欲しい 食事制限ダイエットをやめると痩せるって聞いたことありませんか？ とりあえず、体験談聞くくらいならタダだしまじダイエットやってる人は最後まで読んで！？（必死） ダイエットを完全にやめて、考え方を変えたら凄く楽に痩せていったんだ だって食べたい衝動がほとんどないから！ そんなひかの体験を紹介します！ 大事なところだけ読みたかったら、目次から飛んでね！ 今回めっちゃ真面目だぜ わたしの間違ったダイエット 食事制限ダイエットの闇 辛い食事制限ダイエットで体も心もボロボロに… 食事制限ダイエットのし過ぎで過食衝動が始まった ダイエットしてるのに夜中に無心で食べてしまうことも 本当に食べたいものを食べる。それだけ！ まずは上手くダイエット出来ない自分を受け入れる 食事制限ダイエットのことは忘れて、心と脳が喜ぶものを食べる 食べ終わった後の
ダイエットとは？ 体重を落とす食事療法のことです 結論 世の中に出ては消えるたくさんのダイエット方法、高須クリニック、高須幹弥医師の13本の動画を見ました。 13本をまとめると、美しくやせるのはこれら３つを毎日実行すること、だと理解しました。 1． 基礎代謝+毎日の消費以上のカロリーを取らない 厚生労働省によると年齢別基礎代謝は 30-49歳 1,150kcal/日、50-69歳 1,100kcal/日、70歳以上 1,020kcal/日 ざっくり言うと 1日2000kcal以上 食べない 2． 3大栄養素 (タンパク質・脂質・炭水化物)をバランスよく食べる 理想的には タンパク質 20-25%、脂質 15-20%、炭水化物 50-60% 日本人は、タンパク質を意識して増やし、炭水化物を減らすこと 3． 無酸素運動と有酸素運動を両方行う 無酸素運動： 筋トレ。 例えば、上体をそらし気味に
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
これを食べていれば勝手に痩せる！？ダイエットに最適な食事とは？ - TK blog
【 ダイエット 】美しくやせるための３つの基本行動 - 美と健康 beauty & healthy