冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事や飲み物が重要です。東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているほど。 寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、温かい食べ物や飲み物でも、体を冷やしてしまうことがあります。体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう。 体を温める効果を得るには「たんぱく質」 1. 育つ環境で見分ける 2. 地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける 3. 発酵しているかどうかで見分ける 4. 色、形、成分、味で見分ける 間違えやすいもの 生姜 ねぎ とうがらし 体を温める食べ物、冷やす食べ物 本当に冷えた時にはこれを飲もう！ 体を温める効果を得るには「たんぱく質」 栄養素の中でもとりわけ「たんぱく質」は消化、吸収に最もエネルギーを必要とし、多くの熱を発生させます。その熱を
歯周病には和食が良い！
歯を失う原因の第１位となっている歯周病。メディアやCMなどでも取り上げられているので、認知度も徐々に広がってきているようです。実は、歯周病の予防、進行予防には和食がお勧めです。その理由をご紹介しましょう。 １．歯周病のメカニズム 歯周病について、簡単に復習をしてみます。お口の中はケアをしないと、どんどん悪い菌が増えていきます。歯周病菌も含めて悪い菌の総数が増えると、体の免疫力によって悪い菌をやっつける力が働きます。歯周病菌の数が一定以下であれば、この免疫力によってお口の中を守ることができるのですが、それ以上に増えてしまうと、悪さを働くすべての菌の退治ができなくなるのです。歯周病においては、この免疫力がキーとなります。実は歯周病は歯周病菌が、歯茎や顎の骨を溶かしてしまうのではないのです。 お口の中の免疫力だけで抵抗しきれなくなると、歯周病菌は歯にくっつきます。そして、今度はこの免疫力が、歯に
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 皆さん、「夏冷え」という言葉を知っていますか？ 私は先日身をもって夏冷えの恐ろしさを体験しました。 その日は日中30度を超える真夏日でした。 ・常時冷たい飲み物を飲む ・車に乗ってはクーラーをかける ・薄着で過ごす ・昼ご飯は「冷製パスタ」夜ご飯は「流しそうめん」 と、とにかく体を冷やしてしまっていました。 すると、その夜、(お風呂に入ったにもかかわらず) 手足が冷えて、眠れず・・・。 主人は半袖で「暑い」と言っている中、私は長袖で「寒い寒い」と、しまったはずの羽毛布団を取り出す始末。 その日1日の過ごし方を反省しました。 今日はみなさんに「夏冷え」にならないための対策や夏冷えが引き起こす体の不調についてお伝えしたいと思います。 夏冷えの原因 夏冷えチェックリスト 夏冷えが引き起こす体の不調 ①血流が
免疫とは、侵入しようとする病原体を排除したり、すでに出ている症状を改善したりする、体内のパワフルな機能。免疫力は体温が1℃上がれば30％上がり、35℃台の低体温になるとがんのリスクが高まると言われています。 「だから体を温めて体温を上げ、免疫力を高めることが大事。体温が上がると基礎代謝も上がり、やせやすい体になるんですよ」と石原さん。 代謝が上がれば老廃物を排出する力もアップ。きれいにやせる近道は"体温上げ"にありました。 ＜ついでやせの仕組み＞ 体温を上げる→免疫力と代謝がアップ！→ついでにやせる 免疫力アップに直結するのは日々の食生活。食べた物が自分をつくる！という意識で、体温を上げる食材を積極的にとって。 ●免疫力が上がる食生活3カ条 （1）腹七分目を心がける 白血球の本来の役目は細菌をやっつけること。しかし食べすぎると血中の老廃物が増え、白血球の力をその処理に費やすことに。免疫力を
冷え性ツライですよね。特に女性に多い印象ですが、自分では冷えに気づいていない男性も多いそうですよ。 冷え性対策何か取り入れていますか？「毎年のことだから」とあきらめてはいけません。 冷えって想像以上に怖いものです。ほっておかずに改善を心がけて行きたいですね。 冷えは万病のもと 免疫力の低下 ガンは冷えた環境が好き 冷え性さんの体から出る冷えのサインとは？ 冷え性になる原因とは？ 自律神経の乱れ ファッションによる露出や血行不良 食生活 運動不足 冷え対策 食べ物 適度な運動 湯ぶねにつかる エアコンを使いすぎない おわりに 冷えは万病のもと 冷えをあなどるなかれ。冷えは万病のもと。 冷えによりおこると考えられるもの 肌の老化を早める、頭痛、肩こり、しびれ、不眠、免疫力の低下、生理不順 内臓の冷えにより便秘がちになる、下痢、腰痛、うつ、など 免疫力の低下 体温が１度下がるごとに免疫力は５～６
わたしは末端冷え性がひどい体質なのですが 冷えは特に女性に多いと聞きます。 首、手首、足首を温めて日々過ごしていますが、体の中からも改善していきたいものです。 体の中からといえば食べ物。 どんな食べ物が体を温めてくれるのでしょうか？ 体を温める食材、冷やす食材とは 冷えを促進してしまう！陰性食品とは 具体的な食材 温め効果！陽性食品とは 具体的な食材 最後に 体を温める食材、冷やす食材とは 食べ物には体を冷やす、陰性食品と、体を温める陽性食品、冷やしも温めもしない間性食品があるのをご存じですか？ わたしは知りませんでした(;'∀') では一体具体的にどんなものがそれにあたるのでしょうか？ 冷えを促進してしまう！陰性食品とは 一般的にですが、暑い時期（地方）に採れる産物は体を冷やします。 南国産のフルーツや夏野菜などですね。 寒い冬場は避けたほうが安心です。 やせる、不調が消える 読む 冷え
受験前日にとるべき栄養素と食べ物 受験前日に食べると効果的な食べ物と、栄養素の働きについて見ていきましょう。 ブドウ糖 ブドウ糖は脳のエネルギー源となる重要な栄養素です。 ご飯のほかに、パンやうどん、パスタなどの炭水化物は最終的にブドウ糖に分解されて吸収されます。 そのため、これらの主食を食べればブドウ糖をしっかりとることができます。 ビタミンB1 ビタミンB1はブドウ糖の吸収を助ける働きがあるので、炭水化物だけを食べるよりもおかずをプラスしたほうが効率的に脳のエネルギーとなります。 ビタミンB1が多い食べ物は、豚肉、魚、たまご、納豆などです。 夕食だけでなく、朝食のメニューとして食べてもいいでしょう。 体を温める食べ物 真冬に受験に挑むため、体が芯から温まる食べ物も一緒にとりましょう。 ショウガや発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）、根菜類がおすすめです。 紅茶やウーロン茶、ココア、ショウ
昔から、季節ごとに旬な食材を食べることは、体に良いことだと言われてきました。以前は、漠然とただ栄養があって美味しいからだと考えていましたが、実際にはしっかりとした裏付けがありました。 旬な食材を食べる3つのメリット 旬の食材に秘められた陰陽のエネルギー 熱を奪い体を冷やす食材（陰）と熱を与え体を温める食材（陽） 理想の食事 食事は楽しく 旬な食材一覧 旬な食材を食べる3つのメリット ①栄養面 季節のもの、つまり旬な食材とは最も成熟している時期に収穫されたもので、一番栄養価が高く、食材自体も新鮮です。野生の植物は、時期が訪れると、頭上に被さっている土をぐいぐいと持ち上げて芽を出します。このような過程をたどることで、生命エネルギーに満ち溢れて成長します。そのため食材の旬の時期には、一番強くエネルギーを持ち合わせています。そんなエネルギーが満ち溢れた食材を食べることは、体における栄養価が非常に優
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
冷え性対策！本当に体を温める食べ物・飲み物 - japan-eat’s blog
「夏冷え」に要注意！夏冷えが引き起こす体の不調と対策 - 20代元看護師の主婦ライフ
免疫力も上がってついでに痩せられる！食事ルール６ | サンキュ！
冷えは万病のもと。男女ともに急増中「今すぐやりたい冷え性対策」 - ☆気分が上がる「もの」「こと」つづる☆
冷え性対策☆体を温める食べ物と冷やす食べ物（冷え改善） - ハンドメイドと子育て三姉妹
【受験前日の夕食】食べたほうがいい＆NGな食べ物とおすすめメニュー
【陰陽の観点からみた旬の食材を食べる意義】旬の食材一覧 - 孤独な理学療法士の独り言