こんばんは、あわどおりです。 あなたは最近眠れない夜を過ごしましたでしょうか。寝ようと思っても寝付けない、そんなときがあると思います。 私も受験直前に寝付けないということがありました。「寝付けない」や「寝付く方法」でググって出てきたライフハック系をいくつか試してみても眠れず辛い夜を過ごしたことがあります。今になって思えば、これらのワードを検索して出た記事の9割5分は無意味、いや、無意義な情報だったと思っています。 みなさんはありますでしょうか、11時に目をつぶったはずが気が付いたら2時になったという経験。そうなってしまう理由を睡眠時の思考から考察してみました。 睡眠障害は明日への不安ややり残しから起こる 私が色々考えて出した答えがこちら。受験に落ちたらどうしよう、試験に落ちたらどうしよう、上司に怒られたらどうしよう。目をつぶっていても脳がそんな思考状態であれば寝られないのも無理はありません
【良い眠り】朝までグッスリ、休日は目覚まし不要♪ - 日々りんご録
連休いかがお過ごしでしょうか？今朝は目覚ましナシでグッスリ眠りました！良い眠りをして幸せな朝でした♪コロナ禍で遠出の予定もないし、娘たちの部活もお休みモード。「早起きしません」の日々を過ごしています。 良い眠りの反対、目覚ましで起きる朝 自然な目覚めは体調が良い 睡眠に悩む人 寝付けない時のアイマスク まとめ 良い眠りの反対、目覚ましで起きる朝 良い眠りの反対は目覚ましで起きる朝、いつもの朝です。 寝坊しませんように！ 普段は目覚ましをセットして寝ます。 私が寝坊すると、家族みんなが遅刻しますから 笑。 最近は目覚ましが鳴る前に起きることが増えました。 どうも眠りが浅いみたいです。年ですね…。 自然な目覚めは体調が良い 自然に目が覚めると頭がスッキリ、体も軽いです！ 血圧が上は80、下が60と典型的な低血圧なので、いつも朝はボ～っとしています。 寝起きに難しいこと言われてもワカリマセン。
爆睡大魔王と金縛り - ♛Queens lab.
良質な睡眠の条件 良い睡眠って何 良い睡眠の 物理的条件 良い睡眠の心理的条件 睡眠導入剤 才能がものをいう 辛かった幼少期 睡眠の副産物 私だけじゃないの？ 正体は 原因と対策 逆に考えると 爆睡大魔王 良質な睡眠の条件 良い睡眠って何 長時間眠るのが良い睡眠とは限らない。 ♕ 寝つきが良いこと ♕ 熟睡すること ♕ 寝起きが心地よいこと この三項目をクリアしているのが 良質の睡眠なんだって。 睡眠の質が良ければ 心身ともに回復して身体だけじゃなく 脳の疲労も取り除いてくれるらしいです。 代謝を促進し、 自律神経のバランスを整える効果もある。 眠ってる時間ってもったいなくないですか？ 通勤時間とお風呂に入っている時間の次に 無駄なような気がしなくもないけど どれも必要不可欠ではあります。 良い睡眠の 物理的条件 短時間でも質の良い睡眠を得られればコスパ良しです。 物理的に解決する方法は
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【ふせんで解決】寝付けない理由を冷静に考察してみたら意外なものだった - あわどおりくん