【0円筋トレ】ハンドスタンド・プッシュアップSTEP5から6へ 地道に頑張るべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ数カ月、四十肩の影響による右腕の痺れ、神経痛が出ておりました 逆立ちの体勢でも右肩から腕の痛みが出ていたので、痛みの少ない範囲でハンドスタンド・プッシュアップ、逆立ち腕立てを続けていました 最近、痺れ、痛みが大分マシになってきましたので、STEP５から６へチャレンジです STEP５ 肩幅程度の手幅で逆立ちし、プッシュアップ STEP６ 左右の人差し指が触れる程度の手幅で逆立ちし、プッシュアップ 一気に手幅を狭めると、手首やら肘やらを痛めてしまいそうなので、徐々に手幅を狭めます 今回は肩幅よりやや狭いぐらいの手幅です 自分では、額が地面にぶつかる直前まで下げているつもりですが、思っているほどの動きの幅ではないような､､､ 無理のない自然な動作
【0円筋トレ】階段トレーニングは、筋トレ、ダイエット、瞬発力向上、心肺機能向上、骨トレの一石五鳥のトレーニング？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ３週間ほど、頸椎ヘルニアのため腕の痺れ、筋力低下が再発しています 頸椎へあまり衝撃を与えないトレーニングとして、階段トレーニングを取り入れています フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー - ロッキー ｜ 映画スクエア 階段トレーニングを取り入れて約２週間、早足で上下することに大分慣れてきたので、上りを一段飛ばしで走ることにしました もちろん、頸椎へはできるだけ衝撃を与えないよう、頭がブレないように気を付けています これはなかなかキツイ 上りで息も絶え絶えになり、下りで息を整えることになります 今週からは８階までの階段トレーニングを８往復、６４階相当の階段トレーニングをこなしてマッスル 【階段
Takaです。 今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。 ロードバイク乗りでパワートレーニング（パワトレ）をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください！ この記事ではCarsonの全10種類を紹介し、さらに全10種類のCarsonをダウンロード、ZWIFTにワークアウトをアップロードするところまで解説していきます。 Carsonとは SNSで「Carson」というワークアウトが人気になっていますが、CarsonはZWIFTのワークアウトではありません。 TrainerRoadというアプリの中に入っているワークアウトの一つです。 Carsonは、88〜94％のFTPの間に5〜7分間隔で行ういわゆるスイートスポット（SST）のワークアウトです。 ワークアウト間は2分のリカバリーが設けられています。 ちなみにSNSで話題にな
企業が継続的に成長するためには、組織をけん引するリーダーの存在が必要です。しかし、リーダーを育成したくても、うまくいかないケースが多いのも事実です。 そこで今回は、次世代のリーダーを育成する方法について解説します。また、リーダー育成する際のポイントや手順、事例、研修サービスなども紹介します。 そもそも「リーダー」とはどうあるべきか リーダーとは、定めた目標を達成するために、複数の人を導く人材を指します。 リーダーの存在や能力が事業に与える影響は大きく、リーダー次第でメンバーのモチベーションやパフォーマンスが変わります。 また、組織が同じ方向を向いて団結し、共通の目標を達成するためにも、集団の力を引き出せる優秀なリーダーが必要になるため、どのような人材をリーダーとして選出するかは、企業にとって大切なポイントです。 近年は、高度情報化や科学技術の進歩、人材の多様性の高まり、働き方の変化など、企
エプソムソルトの効果効能と注意点！正しい使い方もご紹介！
温熱効果やデトックス効果（発汗作用）、美肌効果だけでなく、エプソムソルトにはさまざまな効果効能があります。今回は、エプソムソルトの効果効能、使用時の注意点、正しい使い方について詳しく解説していきます。 おすすめ関連記事 ＞エプソムソルトのおすすめ人気ランキング8選！白髪や毛穴ケアにも効果的！ エプソムソルトの効果効能についてSource:www.kao.co.jpそれでは、さっそくエプソムソルトの気になる効果効能についてご紹介します。 エプソムソルトを使うことでさまざまな効果やメリットがありますので是非取り入れてみてくださいね。 高い温熱効果とデトックス効果（発汗作用）！Source:www.drteals.comバーミンガム大学の研究結果では、ミネラル成分の一種であるマグネシウムを体内に吸収することで温熱効果が高まり、身体の芯から温めてくれることがわかっています。 エプソムソルトを入浴時
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