腹筋筋トレ 座っての検索結果1 - 2 件 / 2件

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  【時間別】主婦におすすめ運動方法10個！隙間時間を活用して上手に習慣化しよう！ - がさつ女子の整える暮らし。

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  • 世の中
  • 2021/07/27

  おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない！」なんて嘆いていませんか？ お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした時間でも身体を動かすことはできるのです。 本記事では、忙しい主婦におすすめの運動方法を時間別に紹介します。ご自分がつくれる時間に合わせて、日常生活に運動を取り入れてみてくださいね。 忙しい主婦は中々運動ができない…。 主婦が運動するメリットとは？ ダイエット 家事効率アップ ストレス発散 幸せホルモン『セロトニン』が分泌 規則正しい生活 【時間別】忙しい主婦におすすめ運動10つ 【隙間時間】忙しい人向け運動 3分でOK！1曲腹筋 パックしながらスクワット 洗い物しながら腹筋引き締め 【～30分】短時間でも汗をかける運動 ランニング 踏み台

  
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  下っ腹ダイエット！効果的で簡単なエクササイズと食事法 [お腹ダイエット] All About

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  • allabout.co.jp
  • 暮らし
  • 2019/11/23

  下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG！重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。 効率よく下腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待できます。 引き締め効果 基礎代謝がアップし脂肪が燃えやすい体になる 腸に適度な刺激を与え、便秘解消につながる 下っ腹集中ダイエットでぽっこりお腹を解消しましょう。 ≪参考記事 「下腹の引き締め」を2週間で実現する腹筋筋トレ ＜目次＞ 座りながらできる下っ腹ダイエット 筋トレ＆エクササイズで簡単！下っ腹ダイエット 下っ腹ダイエットに効く食事や生活習慣 座りながらできる引き締め筋トレ 仕事の合間の隙間時間で実践できる、座りながらできる下っ腹エクササイズをご紹介します。継続しやすい手軽にできるエクササイズで、下っ腹ダイエットを成功させましょう。 下っ腹ダイエット1：座りながら筋トレ「レッグエクステンション」 シンプルな動きな