ダンベル何キロ持てる？より「バイシクルクランチ」について 8月10日（土） - らん姉の日記
お盆期間1日目のお休み。 ニコニコ動画で ・ダンベル何キロ持てる？ 第5話 体育祭でリレー担当になったのではやく走るための筋トレのお話。 しかし担当をくじで決めるとはしんどいね… まあ平等になって良いのかな。 勝敗は別にしてね。 今回も自宅で筋トレできるものを紹介。 お腹周りもクビレができて足がはやくなるトレーニングね。 「バイシクルクランチ」 ©ダンベル何キロ持てる？ より抜粋 ポイントしては ・仰向けに寝て手を頭の後ろに組む ・少し頭を上げておく ・腹筋に力を入れておく ・片方の足を上げて反対の腕を膝にタッチ ・左膝なら右腕 右膝なら左腕 ・これを交互に繰り返す これを実際にやってみたのだけど。 今までの家のトレーニングの中でいちばんきつい。 1度に10回が限界。 ほんとにしんどい。 これで効果が出ないと泣けるね。 しんどいから効いてはいるのだと思うのだけどね。 もうひとつおまけ。 C
