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  6/14から20までのまとめ　2/3週目 - お父さんトレーニングメモ

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  • 2021/06/25

  まとめ　TSS490 6/14月　筋トレ+82rTSS 6/15火　63TSS 6/16水　74TSS 6/17木　31TSS+135rTSS 6/18金　筋トレ 6/19土　お休み 6/20日　100TSS 来週の計画 まとめ　TSS490 仕事は光明が差しつつあるか。はたまた。ひと月前と比較すると体調はだいぶ良くなってきた。今できる事は多くないのでたんたんと前に進むだけなのである。 ●週末の3F*1 先週末　70/83/-14 今週末　68/65/3 ●バイク+ラン TSS　:　490 時間　：　9:49 バイク　:　174km ラン　:    30km FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.98/㎏ ●週末の重さと脂肪 先週末　69.0/18.5 今週末　na 6/14月　筋トレ+82rTSS ●夜　帰宅ラン　11km 月曜日は定時脱社→帰宅ランの日です。 気

  
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  10/4から10までのまとめ　1/3週目 - お父さんトレーニングメモ

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  • 2021/10/13

  まとめ　450TSSくらい 10/4月　80rTSSくらい 10/5火　お休み 10/6水　47TSS 10/7木　100rTSSくらい 10/8金　お休み 10/9土　60TSSくらい 10/10日　合わせて150TSSくらい 来週の計画 まとめ　450TSSくらい 日曜日、ひと月ぶりにバイクで彩湖練習会に参加→ツキイチで楽したが、エアロポジションはまだ早かったようで痛みがぶり返してしまった。 来週のバイクはL2ローラーだけにしよう。 ●週末の3F*1 先週末　51 今週末　60 ●バイク+ラン+スイム TSS　:　450くらい 時間　：　4:40 バイク　:　67km ラン　:    37km スイム　:  0m FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.81/㎏ ●週末の重さと脂肪 先週末　na 今週末　67.8 10/4月　80rTSSくらい 帰宅ラン12km

  
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  3/22から28までのまとめ　3/3週目 - お父さんトレーニングメモ

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  • 2021/03/30

  まとめ　TSS500 3/22月　筋トレ 3/23火　33TSS 3/24水　47TSS+159rTSS 3/25木　16TSS 3/26金　筋トレ 3/27土　187rTSS 3/28日　58TSS 来週の計画 まとめ　TSS500 4月から異動することになりました。 L5〜L6強度のメンタルストレスにさらされる事を覚悟しています。ここまで積み上げたフィジカルで何とか凌いでいく所存であります！ ●週末の3F*1 先週末　78/95/-17 今週末　77/79/-3 ●バイク+ラン TSS　:　500 時間　：　6:37 バイク　:　92km ラン　:    42km FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.98/㎏ ●週末の重さと脂肪 先週末　68.0/18.3 今週末　68.5/17.7 3/22月　筋トレ 3/23火　33TSS ●朝　carson-5 平日のル