こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 実は私、2月1日からダイエットをしています。（もう4月後半ですが。。。） ゆっくり時間を掛けて、10kg減量計画を決意しました。 なぜ今さら告知するかと言うと、自分のモチベーションをキープする為です。 意志が弱いので、宣言することによって、自分にプレッシャーをかけた方が継続できそうだからです。 今のところ、3kgの減量に成功しました。 1ヶ月間で、1kg減のペースです。 私の場合、がっしり体型のXL女子なので、最初の3kgくらいは落とすのが簡単だったのかも知れません。 このペースをキープすれば、年末には目標達成できるので、ここからが勝負！ でも、3日坊主になるような厳しいルールを作ると嫌になるのが目に見えているので、「ゆるく、ずぼらで、気長に、焦らず」をモットーに、自分に対して飴とムチを使い分けながらやっていきます。 早速、言い訳なのですが
【ずぼらダイエット②】酢スプレーの持ち歩きと、お気に入りのスーパーフード（カラフルサラダ） - ニュージーランド生活
こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 今年2月から、プチ断食のオートファジーダイエットを基本として、1年間10kg減量計画をしています。 プチ断食は、1日24時間のうちの16時間断食し、8時間の間に食事をするというものです。 アラフィフのおばちゃんですが、成長期の男子なみに、朝、目覚めた瞬間から空腹！なんて日もあって、16時間待てずに、反則してつい食べてしまう事もあります。 意思が弱くてダメですね。。。 それでも体重は落ちてきているので、ま、いっかと開きなおるようにしてます。 厳しいルールを作ってしまうと、破った時に自己嫌悪に陥ってくよくよしてしまいますので、それこそダイエットに失敗してしまうかも知れません。 私には、いい加減が良い加減です。（笑） ダイエット、アンチエイジングをキーワードに、Youtubeで情報をあさりながら、良いことはなんでも挑戦しています。 そんな私は、最
食べるほど人生が変わるずぼらダイエット: 瞬食マインドで自分嫌いを卒業 やせたら、どうなりたい? 劣等感を克服! どうして、あなたはやせたいの?10万部突破の人気「ずぼら瞬食シリーズ」読みもの編 | book紹介
【導き出した結論】 ●やせたらどうなりたい? 目標を設定 ●やせる食知識を身につける ●たくさん食べても太らない食事改善 ●ずぼら流の持続メンタル 【太る理由・やせる理由を知る】 理由が分かれば スーパーでも、コンビニでも、外食先でも やせる食べ方ができるようになる 【食べるほどやせる習慣とは?】 理想は和食屋の定食 まずは朝ごはん 大量のサラダをストック他 【ずぼら流継続のヒント】 外食はフードコートよりファミレス 100点を目指さない 缶詰、チューブOK他 【とじこみ付録】 ●1日10品目●やせる食材リスト●4行レシピ40品●やせる冷蔵庫 【編集担当からのおすすめ情報】 この本は「瞬食ダイエット」の総括と、 ダイエットの先にある本当の目的=自分嫌いの克服、幸せ探しを語ったもの。 よく収納本で「人生が変わる」本はよく見かけますが、 ダイエット本では見かけません。 でも、ダイエットでも同じ
【ずぼらダイエット③】１ヶ月につき１kg減ペースで、合計４kg減量達成！晩酌やめなくても大丈夫！ - ニュージーランド生活
こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 今年の2月1日からオートファジーダイエットをメインにしつつ、その他、いろんなダイエットプログラムに手を出しながら、1年間10kg減量計画をしています。 4ヶ月目が終了するところで、目標の4kg減量を達成する事ができました！ 実は5月半ばには4kg減の目標達成し、さらには5kg減も目前というところまで来たのですが、旦那さんと久々の外食、お友達との会食など、4つほどイベントが続いたら、あっという間に1kg増えました。。。苦笑 その後、多少の増減あって5kg減はキープできなかったのですが、4kgは間違いなく減量できたので、順調に目標クリアです。 ところで今回は、食べないように意識している食品について書きたいと思います。 あとで紹介しますが、ある動画に最凶に太る食べ物30品が具体例で挙げられていて、とても参考になりました。 糖質がNG、脂質がNGと
ダイエット中の飲み物 早々と空気が乾燥してきた気がする今日この頃。 気候は安定しないですが、湿気はかなり減ってきて過ごしやすくなってきました。 私は、昔から‘’紅茶‘’が好きで💕飲み物と言えばレモンティーや アップルティーを飲んでいました。 リプトンの季節によってでる紅茶フレーバーはスーパーで まとめ買い。水の代わりに1日１Lは欲していたと思います💦 ダイエットを始めるときにまずやめたのがこれらの 砂糖入り飲み物でした💦 それからは砂糖なし飲み物に全部チェンジです！ 【ダイエット中に飲む飲料】 １．水 これが1番簡単だからです（笑） 白湯をつくったりもしますが、ごくごく飲みたいので 基本は水道水です（笑） 目標は1日2リットル！ ウォーターサーバー ２．レモン水 水道水にポッカレモンを2.3滴入れます。 水に飽きたときにやります。はちみつや砂糖を入れると 飲みやすくなりますが面倒なの
9月になりました 月が変わった途端秋らしい気温で涼しい！ 来週はまた30℃になるみたいだけど、日も何となく短くなってきて私は嬉しいです！ ‘’秋の夜長‘’いいですよねぇ。。。 この季節は美味しい物がいっぱい出てきます！( *´艸｀) 食欲の秋とも言いますし、今から楽しみですよね💕 【秋のお愉しみ食材】 と、言えば １．新米✨ 米love💕の私には欠かせないお食材！とは言ってもそんなにお米の味にはこだわっていないんですが、‘’新米‘’って聞くだけで美味しそうではありませんか？ 適切な量を守って食べていけたら。。。いけたらいいなと思います。 新米 予約【9/1(水)10時～Wクーポンで3,880円】【3年産】ちょっぴりセレブなコシヒカリ 白米10kg(5kg×2)【米 10kg 送料無料】【お米 10kg 送料無料】米/お米/コメ【こしひかり】【国産】3年【米10kg 送料無料】 ２．サツ
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【ずぼらダイエット①】1年間10kg減量計画 - すでに3kg痩せました - ニュージーランド生活
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