筋トレ日記の検索結果1 - 2 件 / 2件

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  【７週目】筋トレ日記 - KINBLOG

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  • 学び
  • 2022/01/17

  ダイエット効果が高く、より鍛えられるメニューや頻度、部位分けを考え、実践しています。毎週の体重、体脂肪率、筋トレ重量など推移を記録しています。 基本情報 体重：91.7kg（開始時：87.9kg、+3.8kg） 体脂肪率：28.4%（開始時：28.4%、±0.0%） BMI：29.4（開始時：28.2、+1.2） ベンチプレスMAX：80kg　⇒目標：3月末90kg デッドリフトMAX：120kg　⇒目標：3月末130kg 体脂肪率は変わりませんが、体重が減らないですね。。。体は動かしているので、食事が原因だと思います。朝はプロテインと卵、昼はサラダとごはんと食事量を減らしていますが、夜は好き勝手食べてしまっていたので、夜も食事に気を付けていきたいと思います。 2022/01/11_Tue　胸・腹筋・脚の日 胸 ベンチプレス 60kg×10回 60kg×10回 60kg×9回 インクライン

  
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  【筋トレ日記】　はじめてのチートデー - くまちゃんの自転車日記

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  • 世の中
  • 2024/04/01

  こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 ボディメイクをはじめた頃のくまの体脂肪率は20.2%でした。それから増量、減量を繰り返して現在の体脂肪率は23%です。劇的な変化はありませんが、ちょっとだけ逞しくなってきたように思います。くまは力持ち女子になりたいんです！ まあコツコツいきますよ ※ 本サイトはアフィリエイト広告を利用しています 先日パーソナルジムのトレーナーさんからチートデーの許可が出ました。 好きなものを制限なしで食べれるんですよ。 やったー！！！ くまは脂質制限中ですが、「何でも食べていい」って言われても、、 食べ物にはあまり執着がないのでピンとこないんですよねー。 さて、何を食べようかな。 1日目 朝食 菓子パン祭り 甘いものが食べたい！ 朝からパンなんていつぶりだろう？ シナモンロールうまっ！！！ くまはシ