イヌリンとは？血糖値を下げて痩せる効果あり【商品まとめ15選】 2019年10月21日 2019年12月3日 ダイエットメモ 皆さんはイヌリンって聞いたことありますか？ イヌリンは糖質を吸収しづらくして血糖値の上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維です。 耳にしたことがあるあなたは健康意識の高い方かもしれません。 今回はダイエットの強い味方にもなる「イヌリン」を詳しく解説していきたいと思います。 イヌリンを含むたくさんの商品もご紹介していきます。 どんなタイプの商品で生活に取り入れるといいのかは人それぞれなので、うまく摂取して健康な毎日を過ごしましょうね！ 血糖値の上昇を抑える、イヌリンとは？ イヌリンは人が吸収できない果糖の一種イヌリンは様々な植物の中で作られる多糖類の一群で、チコリやごぼう、玉ねぎ、菊芋などに多く含まれていて人の消化器官では分解できない水溶性の食物繊維です。 水溶性の食物
どうもこんにちは、小太郎です。 便秘解消に効果があるイヌリンを飲みはじめて約２ヶ月が経ちました。 １ケ月ほど前に以下の記事で検証結果を報告しましたが、それからも飲みつづけたところ、新たな発見がありましたので、今回はそれを報告したいと思います！ kotaroublog.jp 「イヌリンってなに？」っと興味を持たれた方は、上の記事に詳細をまとめていますので、まずはそちらをお読みください。そのあとに、この記事を読んでいただいたほうが、より理解が深まるかと思います。 便秘で困っている方 イヌリンの購入を検討されている方 上記の方々にはとってはとても参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでいただければと思いまっす！ それでは早速はじめまっす！ 即効性が高い！ やる気を取り戻してくれる 綿あめみたいで美味しい（おまけ） 最後に 即効性が高い！ この二ヶ月の間で、あえて一週間ほどイヌリンを飲まないよ
どうもこんにちは、小太郎です。 皆さんは毎日しっかりとお野菜を食べれていますか？ 私は恥ずかしながら最近色々と忙しいこともあって野菜をほとんど食べておらず、炭水化物中心の生活になってしまっています。 野菜を摂らないとビタミンが不足してお肌が荒れるなど色々と問題がでてきますが、やはり一番の問題は、食物繊維が不足することで起きる「便秘」ですよね。 私も残念ながら例に漏れず便秘になってしまいましてね・・・。 でも、ピンチはチャンス！ ということでコレを良い機会だと思って、前々から気になっていた「イヌリン」を試してみることにしました！ イヌリンってなに？ どんな効果があるの？ っと気になるかとお思いますので、これから詳しく解説しまっす！ また、この記事は以下の方にオススメします！ 便秘でこまっている方 内側からキレイになりたい方 日々の健康リスクが気になる方 忙しくて野菜を摂れていないという方 私
こんにちは！ 先ほど「スッキリ！」で健康野菜の王様「菊芋」の特集をやっていました。 血糖値上昇を防ぐ、糖質制限中にお勧めの食材である事は知っていましたが、詳しく特集されているのを初めて観たのでまとめてみます☆ ＜菊芋とは？＞ ＜菊芋の糖質制限メニュー＞ ＜菊芋とは？＞ ・菊芋は水溶性食物繊維であるイヌリンを多く含むゴボウの仲間で秋が旬。 そのイヌリンは胃や腸で吸収されず、ゲル状になり体外に排出される。 その過程で一緒に摂った糖質の吸収がゆっくりとなる。結果、血糖値を上げにくくしてくれる。 ・デンプン質がないので低カロリーなので糖質制限中やダイエット中にお勧めな食材。 （この絵は生姜ちゃんですw。でも見た目が似ております） ・野菜の中でそのイヌリンを一番多く含むと言われている。 ・菊芋２個（約７１ｇ）で約１日分のイヌリンが摂れる。 ・１００ｇで３５キロカロリー。 ・１００ｇで１００円程度。
イヌリンという名の食物繊維を知ってますか？ イヌリンとは イヌリンを飲むメリット デメリットはあるの？ イヌリンはどんな食物繊維なのか 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維（イヌリンはこっち） つまり 2ヶ月使ってみた！ イヌリンの味 使いやすい でも問題が、、 まとめ ソラマメ愛用中のイヌリン イヌリンという名の食物繊維を知ってますか？ ソラマメがイヌリンを知ったキッカケは。 松生恒夫先生という「腸のスペシャリスト」の方が、テレビで「腸内環境を改善するにはキウイを食べれば良い。イヌリンでも同じ効果がある」と話しているのを聞いた事です。 ソラマメはキウイが腸内環境に良いのは知っていて興味を持っていました。 だけど、、キウイが嫌いなのです笑 なので手を出していませんでした。 それで「イヌリンって何だろう？」「腸内環境良くしたい！」と思い、トライしてみることにしました。 イヌリンとは ざっくり言うと
モンドセレクション最高金賞・機能性表示食品【高純度・水溶性食物繊維イヌリン】を紹介！！ - Qu2525’s blog
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イヌリンとは？効果や副作用、難消化性デキストリンとの違いを解説 -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-
管理栄養士 亀崎智子 亀崎.智子（かめざきさとこ）管理栄養士・マスターファスティングコンシェルジュ「食べ方」と「出し方」をお伝えするかめごはんの料理教室を主宰。 健康にいいと噂のイヌリン。 でもどういうものかは良く知らない。 「イヌリンって一体なんなの？」 「イヌリンは本当に体に悪くないの？」 そういった疑問にお答えします。 イヌリンとは何か、どういった健康作用があるのか、副作用や難消化性デキストリンとの違いなどについて解説します。
統合失調症と腸活 これで解決、イヌリン＆ヨーグルトの相性！ - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
今日はGW明けの疲れを癒すために午前中はのんびりとし、午後はスタバで英語の勉強していました。3時を超えると人が増えてきたので（学生が多くなった）、帰ってきました。スタバまでは片道20分なので、いい散歩になり、なおかつ環境が変わり集中できるのでよかったです。 さて、今まで腸活について何回か投稿してきました。腸と脳はつながっているので、腸活を極めれば、脳もいい働きをするというコンセプトでお送りしてきました。そのコンセプトに終止符を打とうかと思います。 この1～2か月続けてきた、イヌリン（水溶性食物繊維）＆ヨーグルトがいい結果を生んでいます。いい結果と言っても、脳の働きまではどうかはわかりません。腸活はとてもいい結果という意味です。 ヨーグルトを毎日、100ｇ（自家製）以上を取り、水溶性食物繊維のイヌリンパウダーを大さじ2杯分（12g）を取りました。すると、2週間くらいで便に変化が現れました！ふ
水溶性食物繊維イヌリン｜株式会社 明治
※出典：On the Presence of Inulin and Oligofructose as Natural Ingredients in the Western Diet Jan Van Loo et al. Critical Reveiews in Food Science and Nutrtion, 35(6):525-552(1995)
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