ぼくが試合に出るということで、先生もみなさんも応援してくださっています 稽古内容 久しぶりにスパー（組手）をしました！ 先生からのアドバイス 試合までに5キロのダイエット 昨日の稽古は、ぼくと同じくらいに入門したおっさんと、70代のおばさまの3人 ぼくが試合に出るということで、先生もみなさんも応援してくださっています 稽古内容 準備運動 道場を3分間軽く走って心拍数をあげます 鏡に映った自分を相手に、シャドー 移動しながらのシャドー 後ろの足を前の足に寄せて、前足を出して進みます 試合では後ろに下がってしまったら「負け」 組手立ちでの基本稽古 突き・鉤突き（かぎづき）・下突き・前蹴り・横蹴上（よこけあげ）・横蹴り・膝蹴り ミット打ち 「ワン・ツー」ではなくて「ワンツー」で一つの動作として打ちます すべての突きを強く打つのではなくて、強弱をつけて ただし、拳はしっかりと握ること 久しぶりにス
試合に向けて別メニュー 準備体操 シャドー ビッグミット スパーリング（組手） サーキットトレーニング 先生からたくさんアドバイスをいただきました 課題はたくさん 試合を終えた後、何か見えるのかな。。。 昨日の道場稽古は、ぼくと、おばさんと女子高生の3人でした 女子高生は４月末の昇級審査に向けてがんばってました。というか、進化が早い！いいな〜、若いって ぼくはお仕事の都合で少し遅れての参加 試合に向けて別メニュー 準備体操 心拍数をあげるためにメチャ軽めにランニング。サイドステップやクロスステップ、足をいろんな方向に上げながらのステップ。2分1セットで、インターバルを1分 シャドー 鏡に向かって、2分1セット ビッグミット 先生にデカいミットをかついでもらって、ひたすら突きと蹴り。1分×3セット。この時点で足がフラフラ スパーリング（組手） 先生とスパークリング。1分30分×2セット。1分
先週、新型コロナのワクチンを接種し、ずっと副反応に苦しめられていました。 土曜日は仕事をお休みし、せっかくの日曜日も熱と体の痛みで寝込んでいました。 昨日の月曜日も、お仕事が休みだったのですが、体の痛みで午前中はゴロゴロしていました。「道場稽古どうしよう、体だるいし、いやだなー」とグダグダしていました。 でも、来月の試合のことがずっと頭にあって、稽古に参加しました。 昨日も、ぼくとおばさんと女子高生の3人でした。 もう一人のおっさんからは背中のスジを痛めてしまったとのことで、事前に連絡をいただいていました。ぼくの練習相手としていろいろ応援していただいているおっさんです。お大事に！ってか「おっさん」という表現もどうかと思いますが、実名を使うわけにはいかず、おじさんというほど年齢もいっていなくて・・・まあ、ぼくと同世代なので「おっさん」です(笑) 基本稽古 ↓ 移動稽古 ↓ ミットを使って突き
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