ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。無理をしないで気持ちよく筋をのばすことで、からだの動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 からだの力を抜いて心身ともにリラックス 反動や弾みをつけず、ゆるやかに ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします 気持ち良いと感じるところで止めて指定の時間キープ
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。無理をしないで気持ちよく筋をのばすことで、からだの動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 からだの力を抜いて心身ともにリラックス 反動や弾みをつけず、ゆるやかに ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします 気持ち良いと感じるところで止めて指定の時間キープ
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