HIITは体脂肪をガンガン燃焼する？ - AthleteBody.jp体脂肪を減らすには、カロリー収支をマイナスにすることが必要です。それには、食事制限でカロリー摂取量を減らすのが効きますが、運動でカロリー消費量を増やすという方法も考えられます。一般的に、時間を掛けて長距離を走ったり泳いだりする有酸素運動がよく使われます。 最近では、有酸素運動よりも体脂肪を落とす効果が高いとして、「高強度インターバルトレーニング」という運動が注目を集めています。 有酸素運動よりも高い効果が得られるワケとして、次のようなことが語られています。 体内で体脂肪を分解する物質がたくさん出る 運動中に多くのエネルギーを消費できる 運動後は何もしていないのにエネルギーを消費し続ける 高強度インターバルトレーニングを行うと、本当に身体の中でこんな起こるのか？そして、本当に有酸素運動よりも体脂肪を落とすことができるのか？について考えたいと思います。 高強度インターバルトレーニングってなんだ
