超朝型人間は得か。早朝覚醒が行き過ぎてショートスリーパーに - たけのこブログ
こんにちは、たけのこです。 現在、私が執筆している時間は深夜1時。 夜更かししているのかと思いきや、私にとっては朝活です。 今回は突然、私に訪れた早朝覚醒について書いてみたいと思います。 超朝型人間は得か。早朝覚醒が行き過ぎてショートスリーパーに もともとの私の生活リズム こんな生活になる前は夜9～11時くらいには寝て、朝は5時～6時に起きる生活をしていました。 睡眠時間は7時間から8時間といったところでしょうか。 食事もきっちり朝は6時半、昼は12時、夜は7時とリズムよく過ごしています。 これは今でも同じです。 また、お昼ごはんを食べたらお昼寝に入るので、＋30分～2時間の睡眠時間が加算されます。 どちらかと言えば寝すぎなくらいなのが本来の私ですね。 嫁からは「眠り姫」と呼ばれています。 超朝型人間に変貌 そんな私に突如として襲い掛かったのが、いわゆる早朝覚醒とでもいうのでしょうか。 超
うつ病に必要なのは薬ではなく心のより所。トンネルを抜けるために必要なもの - たけのこブログ
こんにちは、たけのこです。 何度も記事の中で書いてますが、私はうつ病です。 先日、姉と話をしていて救われたことがありました。 「精神病に必要なのは、心のよりどころ」 同じような悩みを抱える方のヒントになればと想いを綴ります。 この気づきから私は、病の巣窟から抜け出す力をもらえたように思います。 うつ病に必要なのは薬ではなく心のより所。トンネルを抜けるために必要なもの 働きすぎて鬱になるわけじゃない 私は自分でも疑問でした。 なぜうつ病になったのか。 これでも、精神病にならないためにおすすめされていることを実践し、取り組んでいたのです。食事のバランスやストレスの解消を常にしてきました。 仕事だって真面目にもくもくというよりかは、メリハリをつけて働いていました。どちらかと言えば、雑談コミュニケーションを重視していたので周りからはバリバリ働いている印象はないはずです。 ただ長時間労働でしたけどね
魚をたくさん食べる人はうつ病になりにくい？うつを治す食事 - たけのこブログ
こんにちは、たけのこです。 「魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減」というニュースを見つけました。 魚介を多く食べる人は、そうでない人と比べてうつ病の発症率が半減するとの疫学調査結果を、国立がん研究センターと慶応大のチームがまとめた。 うつ病を食事で予防できるという記事をこれまで何度か読んできましたが、どこまで本当なのでしょうか。 魚をたくさん食べる人はうつ病になりにくい？！ サンプルは40代以上 今回の実験を見てみるとサンプルとなっている人が中年以上ということがわかります。 研究チームは１９９０年に４０～５９歳だった長野県南佐久郡の住民１１８１人を２５年間追跡調査し、１９種の魚介の摂取量とうつ病との関係を調べた。 40歳の人も25年たてば65歳ですからね。 あまり若い人を調査していないところが気になります。 確かに、厚生労働省のうつ病患者の推計を見ると中年以降の患者数の方が、若い世代より
老衰死へと向かうサインが自分に当てはまりすぎて焦る - たけのこブログ
こんにちは、たけのこです。 先日、テレビで高齢者の老衰死について特集された番組を目にしました。 そこで、人が老衰へと向かっていくにあたり、大きなサインとなる身体の変化があるようです。 それが、ドンピシャで今の私に当てはまっていました… 20代にして既に老衰に向かってるのか… とちょっと焦ることがあったので、今回はそんなことを題材に思うことを書きます。 老衰死へと向かうサインが自分に当てはまりすぎて焦る 私はうつ病を理由に現在は療養の身です。 社会復帰に向けて自分の内面に向かい合ったり、興味のあることに挑戦してみるなど、なるべく何かをするように日々心掛けています。 しかしながら、私の身体は自分の活動についていけないことがあります。 例えば、一日何か作業をしたり、外出したりすると1，2日ほど体が動かなくなり、ほぼ寝たきりみたいな状態になるんです。 それ以外にも気持ちが落ちてしまうと、それだけで
自信を失った時のクスリ。嫁が手紙を通して教えてくれたこと - たけのこブログ
こんにちは、たけのこです。 突然ですが、私はうつ病です。 プロフィール読んでくださった人はご存知かもしれませんが、精神疾患を患っています。 今でも、気持ちの浮き沈みはあるし、体が動かなくなることもあるんです。 うつ病になった理由はまた記事にしてみたいと思いますが、今回は自分を見失った私が、嫁からもらった手紙に救われた話を書きたいと思います。 自信を失った時のクスリ。妻が手紙を通して教えてくれたこと いろいろブログに成功するための秘訣とか書いている私ですが、病を患ってから酷く落ち込んでいる日々がありました。 うつ病は単に落ち込みや、やる気がなくなるだけでなく、私の自信も奪っていきました。 それに気づけたのも妻との会話の中でなんですけどね。 うつ病だと思考力が低下して、自分の何がおかしいのかも感じることができなくなるのかもしれません。 そんなある日、机の上に4つ折りの紙が置かれてました。 妻か
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