90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA
ターゲットとなる筋肉を見失うな！ 「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」 アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジ ロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビルの経験も持つ筋肉のスペシャリストだ。 愛知県の名古屋駅近くに、カイロプラクティック院を開院する榊原直樹氏 「自己流で始めるとケガをする人も多いため、正しいフォームを覚えるまでは経験豊富な指導者の元でトレーニングを行ってください」 例えば、ジムに通い始めたばかりの人が、見よう見まねでマシントレーニングをする。一見、正しくトレーニングできているように思えるかもしれないが、実は掛かるべきところに負荷が掛けられていないことがある。 「どのトレーニングにも、必ず“ターゲット”となる筋肉があります。そこ
Vol.6 腸脛靱帯炎・鵞足炎 | Roo's Sports Conditioning Lab.
ランニング障害について２回に分けてお送りしたいと思います。 ランニング障害とは、走ることが原因として起こる慢性障害（over use）のことを言います。主な症状は繰り返しのストレスによる筋肉や腱の炎症です。 今回は、膝周囲のランニング障害の腸脛靱帯炎と鵞足炎についてお送りします。 腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたえん） 腸脛靭帯炎とは膝の外側に痛みの出る、ランニング障害です。 腸脛靭帯って何？ 腸脛靭帯は膝を曲げる時に（20°～30°に膝が曲がった時）、膝関節の外側の骨とこすれることで、炎症がおこります。膝関節の外側の骨は人によって大きさが違うので、全ての人が腸脛靭帯炎になるとは限りません。また、膝をしっかり曲げて走るスプリンターには起こりにくく、下り坂やジョギング、不整地でのランニングで起こりやすいと言われています。 腸脛靭帯炎の原因は？ 常識的なことですが、空腹状態で身体の中にあるエネルギ
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
