徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
あなたに合ったトレーニングはこれ！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
今年の夏までには体を変えよう！と思っている方は必見です。これを読めば、数あるトレーニング方法から、あなたに合ったエクササイズ方法をご紹介致します。 楽して痩せたい方に 楽して痩せたい！なんて普段口にはできないと思いますが、実はちょっとした工夫で日常生活もエクササイズタイムに変わります。そんな日常生活の中で出来るポイントなどを集めました。 まずは「動かなくても消費カロリーを上げる方法」をご紹介致します。電車で立つだけでいいのです！電車で席が空くと真っ先に座ってしまいがちですが、座ってしまうと消費カロリーが少なくなってしまいますよ。立っていた方が１年で2kg減らせるだけのカロリーを消費します。真相を確かめてみましょう。 ・電車で立っているだけでエクササイズ？ 次に通勤時間内の徒歩での移動をウォーキングと考えて、２日に１回30分歩く事から始め、3ヶ月で3kg減らすプログラムをご紹介致します。ちょ
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