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健康プラスα トマトジュース飲んで、運動後も疲れ知らず - nikkeibp.jp - 健康
運動した後に疲れるのは、「乳酸」という疲労物質が筋肉中に蓄積することが主な原因だ。乳酸はある程度、激しい運動を行うと発生する。運動後の疲れを残さないためには、筋肉中の乳酸濃度をいかに速やかに下げるかがカギとなる。 筋肉中の乳酸濃度を下げるために一般的に行われている方法は、運動後に軽く行うストレッチや体操だ。乳酸が発生しない程度に軽く体を動かすことで、筋肉中にたまった乳酸を血液中におし流すというもの。他には、梅干のようにクエン酸を多く含む食品を摂取して、乳酸が速やかに代謝されるようにする方法などもある。また、運動中にアミノ酸を含むスポーツ飲料を飲むと、疲れにくくなるとも言われている。 さらに、7月に開かれた日本運動生理学会では、運動の合間にトマトジュースを飲むと、運動後の疲労を軽減する可能性があることが、カゴメと国際福祉大学の共同研究で明らかにされた。 トマトには、有機酸やアミノ酸、そ
目指すは太りにくいカラダ! - [ダイエット]All About
現実問題として、年齢とともに肥満者（BMI≧25）の割合は増加しています。例えば厚生労働省が15年にまとめた統計情報では、女性の肥満者の割合は20代で7パーセント、30代は11パーセント、40代は19パーセント、50代は26パーセント、60代は33パーセントと、年を重ねるごとに肥満者は増加しているのです。 もちろんその原因は様々考えられますが、無視できない重要な要因が代謝の衰え、具体的には基礎代謝（きそたいしゃ）の衰えです。 基礎代謝とは？ 人間はただボーッとしていても、体温を36度前後に保ったり、血液を循環させたり、呼吸をしたり様々な活動をしています。要は何もしなくても生きているだけで何かしらエネルギーを使っているわけです。このように、生きるために必要な最小のエネルギー量のことを基礎代謝（量）と言います。 そして、問題はこの基礎代謝は10代をピークに20代、30代、40代と年を重ねるごと
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